Spise og gå ned i vekt - du tror det er en utopi? Amerikanske ernæringseksperter hevder at - nei! Å spise noe og ikke få ekstra vekt, må du holde deg til den intuitive kraft. Hva er det? Vi beskriver i artikkelen.
Intuitive Eating / istockphoto.com
Hvordan fungerer intuitivt makt?
Hver person det er tider når du åpner kjøleskapet og leter etter hva du skal spise slik velsmakende. Ernæringseksperter sier at det signaler kroppen vår om mangel på næringsstoffer. For eksempel sier en craving for hurtigmat om mangelen på gode fettstoffer - omega-3. Ønsket om å spise en annen bolle eller sjokolade bar - et signal for å etterfylle krom, som bidrar til å produsere hormoner av lykke. Hva skal gjøres? Søk etter savnet vitaminer og mineraler mer sunn mat.Den intuitive makt kan ikke begrense meg til "dårlig" mat. Dette betyr ikke at du må være kjøpt kaker. Hovedvekten er lagt på bruk av mat som vil fylle mangler mineraler. Men forbudet i seg selv er "skadelig" mat kan ikke. Ellers en dag vil du finne deg selv med en bøtte med is i hånden og en følelse av skyld inne. Avvisning av "dårlig" mat er kjærligheten til selv - jeg kan ikke spise det, fordi jeg elsker meg selv og kroppen min. Men hvis mye mye som, en burgeg ikke vondt.
Revise matfat
Dette er viktig! Fargestoffer og smaksforsterkere forvrenge oppfatningen av sunn mat. Hun virker frisk og smakløst. Det er bedre å erstatte søte tørkede frukter og grønnsaker, i stedet for pølse, legg kyllingbryst sandwich, sauser i en pakke for å erstatte vegetabilsk olje.
Intuitive Eating / istockphoto.com
Sult - en venn!
En annen viktig regel av intuitive kraft - sult ikke kan ignoreres. Lyst til å spise - spise! Fasting bør ikke være. Hvis "suger" i magen - det betyr at kroppen nå trenger karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.Ikke gripe stress
Dette er det vanskeligste aspektet ved intuitiv kraft: skillet sult for fysisk og følelsesmessig. Når fysisk sult du føler ubehag i magen, buldrende mage, vil du legge merke irritabilitet kan begynne hodepine. Når emosjonell sult du ikke føler den fysiske behov for mat, men det er et sterkt ønske om å spise noe. Å spise intuitivt ikke gi etter for behovet for å gripe stress, harme og sinne. Finne andre måter å lindre stress, og du ikke lenger ønsker å gripe krenkelser pakke med crisps.
Du vil også være interessert i å vite 5 produkter som lindrer tretthet.
