La du merke til merkelige endringer i kroppen? Hudfarge forverret eller hadde problemer med tannkjøttet? Mest sannsynlig har du en mangel på de mest viktige sporelementer i kroppen. Hvilke symptomer kan indikere et underskudd vitaminer og mineraler?
Det er vanlige symptomer som følger med mangel på vitamin eller mineral. Disse inkluderer: søvnforstyrrelser, tretthet, nedsatt ytelse, humør variasjon. Men det er spesifikke symptomer som er karakteristiske for mangel av et bestemt stoff, les videre Kolobok.ua
Sedin. Tidlig grå hår ikke alltid snakke om en dårlig arvelighet. Kroppen rett og slett ikke kan få nok kobber. Dette elementet er ansvarlig for produksjonen av pigment for hår. Skriv inn i kostholdet ditt og østerssopp, de har mye av kobber.
Tørt og sprøtt hår.Hair ble pisket? Kanskje kroppen mangler vitamin B7. Inkludere i kosten lever, belgfrukter og egg.
blek hud. Hvis du ikke er karakteristisk for en porselen hudfarge, plutselig ble blek hud kan indikere en mangel på vitamin B12. Spise mer sjømat, kjøtt, meieriprodukter, som vil hjelpe mette kroppen med den manglende vitamin.
Bleke lepper. Hvis leppene har mistet vanlig farge, kan det tyde på jernmangel. Belgfrukter, kjøtt og mørkegrønne grønnsaker vil bidra til å fylle reserve av dette sporstoffet i kroppen.
Sprekker og sår på leppene. Hvis leppene er stadig tørre, og de er lett dannes sår, kan det hende du har en mangel på vitamin B12. Legg til din diett egg, kylling og rødt kjøtt.
Blødende tannkjøtt. Legg merke til at tannkjøttet blør? Dette symptomet er karakterisert ved underskudd vitamin C. Spis mer sitrusfrukter, brokkoli og kiwi.
Kramper i bena. Spasmer i leggmuskelen kan indikere en mangel på magnesium og kalsium. Lean på gresskarfrø, bananer og avokado.
Blåmerker på bena. Du trenger ikke bli skadet, men bena er dekket i blåmerker? Dette kan indikere en mangel på vitamin C. Legg i dietten til flere sitrus.
Hyppig forstoppelse.Hyppige tilfeller av forstoppelse kan indikere en mangel på magnesium og kostfiber. Bønner, brokkoli og epler i kosten kan bidra til å bedre situasjonen.
Du vil også være interessert i å vite 9 beste maten for et sunt hjerte og blodkar: en diett for hjertet.
