Hvor god er din morgen, er i stor grad avhengig av chronotype: early bird eller en natt ugle deg. Og her er hvordan det vil være lykkelig, avhenger av dine vaner. Hva enkle morgenvaner vil gjøre deg lykkeligere?
Hvis du følger de enkle reglene og arbeid i gode vaner, morgenen kan være de mest produktive delen av dagen til å fylle deg med energi og optimisme til kostnad for hele dagen.
Våkn opp tidlig. Det høres ikke veldig mye, ikke sant? Men hvis du minst en gang våkne opp en time tidligeresin familie, deretter aldri vil bruke denne hellige tid for deg selv til å sove. Denne timen vil tillate deg å rolig og med glede ta en dusj, friske opp, sakte drikke en varm kopp kaffe, se på post og nyheter. Denne timen vil fylle deg opp mentalt og gjøre morgen og som et resultat, morgenen av hele familien glad og rolig. Det er verdt et forsøk!
Start dagen med musikken.Våkne opp, først slå til din favorittmusikk. Det spiller ingen rolle, det vil spille høyt til hele leiligheten eller stille på kjøkkenet, for ikke å vekke barna - det vil fortsatt føre til et smil på ansiktet ditt. Lytt til hva du liker, syng med - dette er en god start for dagen og morgen er usannsynlig at noen vil være i stand til å bytte. Komponer en spilleliste av kvelden, endre musikken forstyrre din favoritt nyhets treff som du dyppe i minner, det er så enkelt.
Deilig frokost.Frokost er et must, da dette måltidet går alle metabolske prosesser i kroppen vår og påvirker helse og trivsel. Prøv frokost noe nyttig, kan det være grøt med frukt og nøtter, meieriprodukter, eller for eksempel toast med kylling og grønnsaker. Og hver morgen, tillat deg selv å spise noe deilig, ganske mye, men hva er veldig glad i. Candy, vanilje cupcake, eller et kakestykke med kaffe - og en kostnad på livlighet og godt humør du har oppgitt. Selv om du er svært strenge for å følge figuren, tro meg, fra en godteri spist på 7 am, vil livlinjen ikke lide.
Ta ansvar.Selv om du tror du ikke får nok søvn, og du trenger ikke energi til å selv gå på do, for ikke å nevne kostnad, tvinge deg selv. Effekten er ikke lenge å vente for fysisk aktivitet vil vekke kroppen, styrke deg og positiv energi. Husk at vanen er dannet bare 21 dager, så ikke rush å gi opp, gjør det!
Ikke rush. Den konstante rush, spesielt hvis det er ineffektiv og bringer ikke forventet resultat, er i stand til å bringe deg til stress og utbrenthet. Gjør det til en regel til hver kveld lage en plan for neste dag. La det være to deler: den første - dette er de viktigste tingene du trenger å gjøre umiddelbart, den andre - dette er tilfelle, som ikke tåler hastverk og kan vente litt lenger. En slik en klar plan for dagen vil hjelpe deg å bli mer fokusert og konsentrert, tillate mer i tid, føler seg mer komfortabel og nyte det arbeidet som gjøres, og neste kryss i listen.
Stopp, puste, tillate deg en kopp kaffe, lang prat med en venn eller gå ut på middag i kafeen, og ikke svelge den på skrivebordet. Etter denne enkle regelen, vil du snart bli overrasket over at de ble ute av stand til å holde mye mer enn før.
Sørg også for å spørre om fra alle negative følelser kan bli alvorlig syk
