Det moderne mennesket er å leve i et forrykende tempo, og er forpliktet til å gjøre alt. Som et resultat - stress og emosjonell utbrenthet, som i vårt samfunn en eller annen grunn anses å være en av kjennetegnene til vellykket og effektiv person. Hvis du tillater deg selv å slappe av, ikke press, ikke søker å erobre alle nye høyder hele tiden, ikke spinner som et ekorn i et hjul, så du bor kjedelig og ikke oppdatert.
Men her får du mer føle uendelig tretthet rot i hodet mitt, fravær av begjær. Du forstår at du trenger å endre noe, men selv det du har ingen styrke. Den eneste ønske - å slå av alle former for kommunikasjon og gjemme seg fra alle. Klart tallbestemmélse kroppen: det er på tide å stoppe opp og gi den en pause. Og hvis han ikke hører, vil det fortsatt stoppe deg, men å legge på en sykehusseng. Inntil dette skjer, foreslår vi at du lett endre sin livsstil. Det er ganske enkelt, og på noen måter selv banalt råd, men prøv å holde seg til dem minst 21 dager. Og du vil bli overrasket over hvor mye livet ditt har forandret seg.
Sov nok. Rådet banal, men som ikke gjør det mindre effektivt. Kroppen trenger hvile og omsorg. Når en person er hele tiden ikke får nok søvn, kan det ikke opprettholde klarhet i sinnet, lidelse nervesystemet og redusert immunitet. Og ikke si at du ikke har tid til rolig søvn. Du finner tid til det å sitte i kveld i sosiale nettverk eller se på TV.
Endre sove på en gang, mest sannsynlig, ikke vil lykkes. Derfor er hver dag lagt i seng i 15-30 minutter tidligere enn i den forrige. Dermed gradvis ville bringe sove tid til 7-8 timer.
Tenk på hva og hvordan du spiser.Gjøre prosessen med å lage informert mat. Stopp å spise på rømmen, enhånds å skrive en melding på en smarttelefon. Tenk på hva som vil bringe i kroppen eller at produktet. Slutt å trekke i min munn alt du kan tygge og svelge. Spis rikelig med sesongens frukt og grønnsaker, ferske produkter med et minimum av varmebehandling. Spis mat! Ta hensyn til hennes utseende, lukt, smak, spise sakte, uten å bli distrahert til noe annet. I løpet av disse 15 minutter mens du spiser, gjorde ikke verden kollapse.
Denne tilnærmingen gjør det mulig å drive ikke bare for å tilfredsstille din sult og å bygge et sunt forhold til mat. Forskere hevder at dette bidrar til normalisering av vekt, bidrar til å utvikle nyttige matvaner, bedre humør og lindrer stress.
Slips med koffein. Det stimulerer din allerede frynsete nervesystemet. En annen kopp flavored drikke har illusjonen av mot, men ikke for lenge, og her er du i presserende behov en kopp, som bare tørker kroppen og fører til nervøs utmattelse, og deretter en annen.
Det er bedre å erstatte morgenkaffe til urtete. Hvis dette er at du ikke har styrke, flytte dine relasjoner med kaffe i ny plan. Tillat deg selv en - en kopp kaffe om morgenen, mens ikke drikke den på rømmen, og få glede, inhalasjon av aroma og nyter hver munnfull.
Begynne å bevege seg.Ganske merkelig råd for dem som allerede har brukt opp. Men jo mindre vi flytter, jo mindre vi ønsker å gjøre det. Det viktigste å starte. Prøv det i 21 dager for å gjøre elementære morgen øvelser eller ta for vane å vandre i kveld før du sovner i parken for en time. Og du vil bli overrasket over hvor mye mer energisk du blir.
Best ferie - dette er stillheten.Ofte kan vi ikke være i stillhet, selv når vi er alene i rommet. Vi gjennomfører en intern dialog, eller å kvele den, slå på musikk eller TV.
For å unngå dette, og gi deg selv en mulighet til å virkelig slappe av, for å lære meditasjon. I en verden av meditasjonsteknikker rundt 130, og de fører alle til én ting - indre stillhet. Regelmessig meditasjon praksis bidrar til en betydelig reduksjon i stressnivå, klarhet i tanke og en følelse av tilfredshet med livet generelt.
Ta vare på huden din. Ta vare på deg selv er også en utmerket måte å takle stress. Se på deg selv i speilet. Kanskje det siste du ikke har tid til det og ønsker. Of course, med hjelp av en dyktig make-up kan skjule tegn på tretthet i ansiktet, men det vil ikke bringe god helse og fortsatt gjenspeiles i øynene.
Ta en vane å regelmessig vare på sin egen hud om morgenen og om kvelden - og ganske snart vil du merke at du må forbedre ikke bare utseendet, men også stemningen.
Gir næring til sjelen, ikke egoet.Ikke prøv å være perfekt, alle har tid, gjør det riktig, i samsvar med noens meninger om hva du bør være, og noen til å bevise noe.
Vet du hva, faktisk, vil det glede deg: gå for en massasje, kjøpe sko, som lenge har drømt om, å vie tid til sine hobbyer, ligget på sofaen hele dagen under de gamle filmene. De fleste av våre aktiviteter skal bringe glede. Liten daglig glede - det er dette som gir næring til sjelen.
Stol på instinktene dine.Vi ofte ignorere signalene kroppen din: den ønsker å sove, men vi gjør det arbeidet, det vil ikke ta mat, og vi presset inn i hans vanlige godbiter, ønsker den å bevege seg, og vi sitte hele dagen uten å få opp for datamaskin.
Ta hensyn til ønskene til kroppen og følge dem.For å forstå hva du virkelig ønsker å bare stoppe for et par minutter til å flykte fra alle bekymringer og lytte til deg selv.
Bryte den vanlige rekkefølgen av ting.Prøv hver dag for å prøve noe nytt i løpet av disse tre ukene. Eventuelt må det være noe alvorlig: for første gang i mitt liv, prøv en annen børste tennene hånd, gå på jobb den andre veien, gå til en restaurant eller eksotisk mat sminke øyevipper blå blekk.
Det kan være noe som ødelegger en rutine. En uvanlig erfaring vil hjelpe åpne sinn for nye måter å oppfatte og tenkning, og gi en følelse av frihet og glede.
Lag din egen komfortable omgivelser. Fortell meg hvem dine venner er og jeg skal fortelle deg. Hvem er du, - sier ordtaket. Det vi ikke hadde forskjellig frisinn, vil vårt miljø uunngåelig setter sitt preg på oss. Vi deler med sin fritid miljø og måte å tenke på, og dermed danne en felles interesse. Hvis miljøet hele tatt interessert i teater, er det sannsynlig at før eller senere vil du komme til å spille, selv om ikke en teatergjenger.
Analysere hvilke følelser og følelser føre til at du møte med visse personer. Hva de bringer inn i livet ditt enn fylle den. Hensynsløst forkaste eller, hvis ikke er mulig, redusere kommunikasjon med de som bringer inn i livet depresjon, tristhet, skyldfølelse, avhengighet og andre negative.
Lær en ny måte.Uansett hva du bestemmer deg for å lære - vokal, treskjæring, eller japansk. Opplæring nye fyller vårt liv med mening, det gjør det mer bevisst og lykkelig. Dessuten, nå nettverket kan finne en rekke trening nettsteder, workshops, betalt og gratis kurs for enhver smak.
Start en blogg.Det er bedre å gjøre det i kveld før du sovner i stedet for å se på såpeoperaer. Skriv ned de viktigste punktene i dag. Hva er nytt kan du prøve å lære noe som du spesielt glad i dag at opprørt. Du kan også gjøre en veldig kort plan for i morgen, å drømme, å registrere hva ønsker du å oppnå i fremtiden. Når målet er planlagt bane til en mer direkte og er det lettere å oppnå. Jeg ønsker deg lykke, helse og indre harmoni!
Og sørg for å finne ut 15 budsjettet måte å føle luksuriøse.
