Kvinnen - en fantastisk arbeid av naturen. Den er tilgjengelig for henne mysteriet med utseendet på et nytt liv. En mann, uansett hvor følsom han var, ikke forstår hva PMS, kritiske dagene, toxemia av graviditet og fødsel. Vi vet at bare vi kvinner.
Men vi, til tross for overflod av informasjon, noen ganger ikke er klar over det enkle, tilsynelatende ting som kan forbedre vår helse og bli kvitt mange kvinners bekymringer. Det handler om disse "små hemmeligheter" I dag skal vi snakke.
Lindre symptomene på PMS boks prevensjon og kalium
Hvor ubehagelig kan være en periode før utbruddet av menstruasjon ikke trenger å fortelle en kvinne: tretthet, craving søtsaker, hodepine, svimmelhet og irritabilitet. Alt dette spoils humør til deg og andre. Hormonal overspenning dempe kraften av de kombinerte orale prevensjonsmidler. I tillegg, når administreres månedlig, har en tendens til å bli tung og mindre smertefull.
Også, for å takle PMS, foreta justeringer i kostholdet ditt. Spesielt uken før menstruasjon. Velg mat rik på kalium: bananer, linser, yoghurt, laks, tørket frukt, bakte poteter. I tillegg kan du kjøpe en vitamin kompleks med kalium. Også spise mindre enkle karbohydrater og sukker.
Folat forbedrer immunitet og stresstoleranse
Folsyre ble administrert til gravide leger som kreves på et tidlig tidspunkt, fordi det er meget viktig for riktig dannelse av frukten, inkludert dets nervesystemet. Men ikke glem om dette viktige sporstoffer og andre perioder av livet ditt. Mangel på folat i kroppen fører til depresjon, anemi, hodepine og sløse.
Folsyre er involvert i syntesen av kollagen og dens mangel på huden mister sin elastisitet. For å unngå dette, kan du ta et vitamin kompleks med folsyre og spise mat som inneholder det: salat, spinat, persille, brokkoli.
Lys fødselspermisjon fremme fysisk aktivitet
Leger er enstemmige i den oppfatning at kvinner som regelmessig tar seg tid til moderat trening er lettere å tolerere graviditet og fødsel. De er mindre sannsynlig at lider av toksisitet, og på grunn av fødsel er ofte elastisiteten i musklene har ingen komplikasjoner. Derfor, for å opprettholde seg selv i form anbefales det å svømme, gjør yoga, aerobic, pilates, sykling eller bare vandre i den friske luften i minst en time hver dag.
Å kvitte seg med gjær infeksjon vil hjelpe fiber og probiotika
Thrush (candidiasis) - en soppsykdom som angriper slimhinnene. Sopp Candida er til stede i den naturlige floraen av vagina, men under visse gunstig for ham betingelser: helse brudd, svekket immunforsvar, hyppig bruk syntetiske undertøy begynner å levere ulempe.
Å kvitte seg med denne sykdommen er ikke bare en aktuell behandling eller tar anti-fungal narkotika, men også den normale mikroflora i tarmen. At det er nøkkelen til en god immunitet. Til gut var greit å spise mat rik på fiber (kål, gulrøtter, rødbeter og andre grønnsaker og frukt, belgfrukter), samt bruk av probiotika (yoghurt, kefir, ost, ung).
Flerumettet fett er viktig for hudens helse og skjønnhet
Selv om vi drikker mye vann, betyr det ikke garantere oss at huden ikke tørker og livløs. Grunnen er at kroppen får nok av flerumettet fett, som holder fuktighet i hudcellene. For å unngå dette er det viktig å spise mat som inneholder omega-3 frø og linfrøolje, fet fisk og tran, oliven, nøtter, frø. Hold deg frisk!
Og vi inviterer deg til å lære, 5 myter om hva et sunt kosthold er svært irriterende for forskere.
