Ifølge statistikk, den farligste perioden for depresjon - etter nyttår helligdager. Hvorfor det er depresjon og hva du skal gjøre med deg det er ikke rørt etter nyttår?
Nytt år alle venter med beven. I nyttårsaften gjør vi et ønske og tro på at de magiske klokkespill i et øyeblikk slår våre liv til et eventyr. Bare etter ferien, i stedet for glede, føler vi svakhet og depresjon. Før det nye året, mange føler en bølge av styrke og ønske om å "slå av fjellet." Men etter ferien, fester og turer til besøk, hendene ned, eller gjøre noe du ikke vil.
Hvorfor, etter nyttår, blir folk deprimert? Tross alt, ville det virke - rundt moro, gaver, glade ansikter, en masse positive følelser, møte med venner og familie... Hvor vil dårlig humør? Men går moro ut av Jule glitter på en overflate er hverdagslige problemer. Etter pre-støy, som eksos psykologisk og fysisk utilbørlig mirakel forventninger verk og som den globale økonomiske utgifter før ferien, folk forstår at presset som en sitron - ikke styrken og vesken tømme...
risikogruppe
Svenske forskere gjennomført en studie og funnet at risikoen for å få hjerteinfarkt øke dramatisk i løpet av høytiden sammenlignet med andre helligdager. Blame - stress og mas. øker også risikoen for å falle inn i depresjon.
Men hvis du tror at det nye året skal bli forbudt som et farlig spesiell ferie, ikke nekte deg selv gleden av ekstra fridager. Ferien er ikke å klandre. Blant årsakene til at folk faller inn i depresjon, post-ferie utgivelsen:
- Nyttårs romanticization og tro på mirakler;
- mangel på økonomi og et hull i budsjettet etter ferien;
- ensomhet - i løpet av ferien er intenst følte;
- bruken av alkohol, noe som øker dårlig humør;
- overspising - bidrar til kroniske sykdommer
Hvordan ikke å bli deprimert etter nyttår?
Ikke har noen illusjoner. Pragmatisk? Hva gjør jeg? Hvis du ikke ønsker å tjene hans milt etter ferien, trenger du ikke å stole på det faktum at på 12:00 kommer fe med pose med penger og slå et gresskar til en vogn. Vi skaper et mirakel med sine egne hender. En nyttårsaften - samme dag som de andre 365 dagene i året.
Ikke å bygge Napoleons planer. Som praksis viser, på nyttårsforsetter å glemme med en gang, så snart treet blir fjernet. Derfor, for ikke å bli skuffet på deg selv, ikke la de store løftene. Bryte seg inn i små global intakt og gi deg selv rett til feilen.
Ikke overspise. Spise junk food, som sprekke med bankett tabeller, ifølge forskning øker risikoen for depresjon med 40%. til ferie «Vi kom ikke ut sidelengs» - forverring av kroniske sykdommer, drikke store mengder vann, og mellom hellig arrangere en faste dagerVed å spise sunn mat. Et balansert kosthold vil bidra til å mette kroppen med gunstige vitaminer og mineraler som påvirker humøret.
Aktiv hvile. Hvis du bruker alle helligdager rundt TV eller ved middagsbordet, vil du ikke bli skrevet inntrykk at omstart hjernen. Psykologer anbefaler å forlate huset og aktiv hvile: ski, skøyter, snøballkrig, aking - cheer up. Best ferie - en endring av aktivitet.
Gå på gaten. Klekker innenfor fire vegger, og du vil etter ferien på kontoret. Bruk helgen til å mette kroppen med oksygen.
Gjøre gode gjerninger. Det er bevist at den veldedige organisasjonen gjør en person lykkelig. Hvis livet ditt er et mirakel i nyttårsaften skjedde ikke, kan du bli en magiker for andre.
Feire sine midler. Ja, i øyeblikket av din økonomi ikke trenger å feire "i stor skala». Det er greit! Bedre å feire beskjedent enn seks måneder for å betale tilbake gjeld for nyttårshelgen.
Du vil også være interessert i å vite 5 morderiske følelser som ikke tillater å gå videre og bli vellykket.
Bilde tekst: istockphoto.com
