Irritabilitet, tretthet, ønsker å gjemme seg under dyna fra hele verden, smerte og begjær ødelegge en ukes forbruk av mat - en eller alle av disse symptomene er kjent med nesten alle kvinne. De signaliserer den forestående tilnærming av "kritiske dager". Selv om det er en liten prosentandel av kvinner som er heldige nok og månedskort dem smertefritt og nesten umerkelig. Lindre tilstanden under "kritiske dager" syklus vil bidra til å enkelt og effektivt råd.
Minimer disse dager drikker kaffe, salt og sukkerOgså holde seg borte fra alkoholholdige drikkevarer. Alle disse produktene beholde vann i kroppen, noe som fører til ødem, apati og økt spasmer.
Lene seg på jern. Vi mener ikke trening i treningsstudio, men snakker om jernrike matvarer. Sammen med blodet mister vi denne nyttig element for trivsel er det nødvendig å fylle. I overflod av jern finnes i rødt kjøtt, biff lever, granatepler, epler, tørket frukt, hvit sopp, tang, rødbeter, blomkål, fersken, gulrøtter og linser.
Gå en tur. Hvis tanken på fysiske aktiviteter du for tiden ubehagelig og snakke om trening og jogging ikke kan gå, å tvinge deg selv til å komme opp og gå for en halv times gange. Moderat fysisk aktivitet bidra til utviklingen av hormonet serotonin nytelse, som lindrer smerte.
Engasjere seg i yoga.Det finnes en rekke asanas for folk i alle ferdighetsnivåer, som er designet for å lindre smerter og bedre helse under menstruasjon. Se etter de som er egnet for deg, eller du kan bruke dette komplekset.
Gå til sengs.Men legemet er ikke lett, så gir den en god hvile. Og den beste ferien - en avslappet søvn.
Spis sjokolade. Som vi har sagt, er den søte disse dager bedre å ikke misbruke den, kan du gjøre et unntak for et lite stykke mørk sjokolade. I moderate mengder kan det fungere bedre enn en byrde-Nn og lindre spasmer. Sjokolade fremmer produksjonen organismen hormonet endorfin nytelse, og inneholder også magnesium.
Velg løs komfortable klær laget av naturlige stofferSom vil tillate i løpet av dagen for å unngå unødig ubehag.
Tilsett ingefær te. Det er mange nyttige egenskaper, blant annet, han er i stand til å redusere følelsen av kvalme og skyting smerte.
Og sørg for å finne ut en unik metode for hvordan du kan slappe av og lade opp i 60 sekunder.
