Det er kjent at sunn søvn - nøkkelen til god helse og utseende. En person som regelmessig ikke får nok søvn, begynner å funksjonsfeil i kroppen: det er irritabilitet, forverret hukommelse, inhiberte reaksjoner, og stoffskifte blir brutt, noe som fører til unødvendig spredning og sett kilo.
Britiske forskere fra Senter for studier av søvn Luboro universitetet gjennomført undersøkelsen, som tok del av 210 menn og kvinner i midten alder, og sier det er spesielt viktig å fullt søvn kvinner. Varigheten av søvn bør være minst 20 minutter lengre enn representanter for en sterk halvparten av menneskeheten. En slik konklusjon de gjorde i forbindelse med det faktum at, ifølge dem, en kvinnes hjerne fungerer i løpet av dagen hardere.
"En av de viktigste funksjonene til søvn - for å la hjernen til å komme og slappe av. Under dyp søvn, cortex (prefrontal cortex av hjernen) - den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelse, trodde, tale "Frakoblet" fra sansene og går inn i oppgraderingsmodus, "- forklarer studie forfatteren, professor og leder av Jim sentrum Horn.
Den bemerker også at varigheten av søvn avhenger av kompleksiteten og intensiteten av arbeidet som hjernen serveres hele dagen. "Kvinner har en tendens til å multi-oppgave - de gjør mange ting på en gang, deres tenkning er mer fleksibel. de også involvere flere områder av hjernen til arbeid enn menn. Derfor bør varigheten av søvnen bli større. I gjennomsnitt er det 20 minutter, selv om alle individuelt, "- sa professoren.
I tillegg har studier vist at søvnmangel hos kvinner fører til stress, depresjon, følelse av fiendtlighet, aggresjon og irritabilitet. Mennene som sov mindre enn normalt, ble disse problemene ikke observert. I dette tilfellet, sier ekspertene, menn som utfører vanskelig kompleks arbeid som krever beslutninger og lateral tenkning, og behovet for å sove lenger.
Og vi tenkte at du kanskje være interessert i å se på deg selv en unik metode for indiske yogier. som vil lære deg å sovne nøyaktig ett minutt.
