Wise naturen utformet, selv at kroppen kan beskytte seg mot angrep skadelige mikroorganismer som provoserer sykdommen. Oppdraget betrodd til immunsystemet, og vi har massevis av måter å styrke den og holde på våre tær. Det er i vår interesse. Hvis immunforsvaret er svakt, passerer vi pengene til sår.
Ikke et uhell, hvert år, siden 2002, på initiativ fra Verdens helseorganisasjon, over hele verden 1. mars dagen immunitet. redaksjonell kolobok.ua Det samlet 13 mest effektive måter å styrke immunforsvaret. De er - foran deg.
Hvor kommer immunitet?
Hva du forestille gjør når det gjelder immunitet? Noen mener at immunitet - en egen kropp. Andre ser lite immunitet som en virtuell helten i spillet - morsomme små menn kjører rundt med et sverd og skjold for kroppen å beskytte hans "skuffer" av virus og infeksjoner.
I det andre tilfellet, er du nesten rett, fordi immunforsvaret - er "opplært" Warrior celler, som er i stand til å gjøre opprør mot kletok- "fremmede", og å gi dem tilbake.
immunceller bor i en rekke organer: benmarg, lymfeknuter, milt, thymus, appendix (thymus), mandlene, tarmveggene. Disse organene, er det fornuftig å behandle med spesiell ærbødighet.
HVORDAN å forstå at nedsatt immunforsvar?
Tegn på nedsatt immunitet, som en regel, slike tilstander er:
• Du fort blir lei;
• stadig føler svakhet / slapphet;
• Ikke får nok søvn;
• ofte du forkjølet.
Hvis du merker at du blir hjemsøkt av disse ulykkene er det nødvendig snarest å "pumpe" immunsystemet. Du gjør dette minst 13 effektive måter. (Det kan være en lys sitat Dr. House, men det vil ikke være fordi han ikke si noe enestående om immunsystemet. Og kunne -. Ed).
DREAM
Ja, ja, få nok søvn. Sleep minst 7 timer per dag, og ideelt sett - 8-9 timer i natt og en halv time på ettermiddagen. I armene av Morpheus, produserer kroppen hormonet melatonin, som øker immunsystemet. Over helgen, la deg sove. Og ingen har rett til å bebreide deg i "lezhebochestve" - du styrke immunforsvaret.
LATTER
Latter og latter "rystet" reserver endorfin hormoner i blodet, slik at alle reaksjoner i kroppen er raskere og mer aktiv. Forskere fra University of Loma Linda, fant at latter styrker kroppen fra sjelen med nesten 29%! Flere vitser, morsomme videoer, komedie... eller kiling.
SUN
For å styrke bein, trenger kalsium en haug med vitamin D, men det er best produsert i huden ved eksponering for sollys. Bare ikke overdriv med solen på varme dager.
BAD / SAUNA
Spesial forskjell - bad eller sauna - er det ikke. Etter ett prinsipp - høy fuktighet og temperaturfall som fremmer naturlig "evakuering" av giftstoffer og giftstoffer. En slik prosedyre for immunitet - en gave. Spesielt hvis i stedet for vann helles på steinene avkok av medisinske urter - mynte, kamille, eukalyptus, salvie.
alternerende douche
Som en del av bade prosedyrer eller en egen bonus nattlig / hver morgen hygiene. "berg og dalbane" temperaturer - utmerket kondisjon til hud og blodkar, og derfor - og immunsystemet.
fRISK LUFT
Den friske luftstrømmen - i et utkast - virus er drept i løpet av 2-3 sekunder. Luft ut rommet hver time for å bedre immunsystemet og hjernen. En dobbel whammy!
Går tur med hunden
Forresten, finske forskere mener at 10-30 minutters spasertur i frisk luft 5 ganger per uke (10.000 skritt om dagen) resulterer i blodtrykket hastigheten, forynge blodkar og oppløse stress. En stor bonus - en tur i morgen og kveld med et kjæledyr.
Friske grønnsaker, frukt og urter
Vitaminer, mineraler og frisk grønn - klorofyll. Alt dette nyttig "case" i mengden av ikke mindre enn 400 gram per dag gir kroppen en kostnad på oksygen, og som svar - utmerket helse.
VARM VELKOMST
Også i tjeneste for immunitet oppvarming drinker basert på honning, sitron og ingefær.
Probiotika + Prebiotika
Produkter, prebiotika (belgfrukter, frokostblandinger, etc.) og produkter, probiotika (melkeprodukter) hjelp tarmen arbeide som en klokke, og derfor - og betjene de immunceller som dekker veggene i denne myndighet. Tross alt, hvis ernæring og fordøyelse lidelse - forventer ikke bare ubehag i magen, men også kaldt. All naturlig.
ADD paprika
Krydder som kanel og nellik, ingefær og ginseng, kinesisk magnolia vintreet og Echinacea - vil la de vanlige tilsetningsstoffer i mat og te.
Ta på armer capsaicin som finnes i chili, ii slapper blodkarene.
"Antibiotika for de fattige"
Liker ikke indisk krydder? Det tilbyr "antibiotika for de fattige" - hvitløk. Han - stimulator av immunsystemet, siden det bidrar til å øke i antall hvite blodlegemer.
emosjonelle helse
Vårt immunsystem er direkte avhengig vår emosjonelle "koordinatsystem". Hvis vi er beruset klager, tristhet, misunnelse, helse vi ikke kan se, som deres ører.
Negative følelser ødelegge, så det er viktig å arrangere en emosjonell "ren": å fullføre ting i gang, sette ting i orden i tingene, si "nei" tvilsomt eller anstreng forsyning. I et ekstremt tilfelle - bruk koden av den japanske samurai: ute av stand til å løse problemet, ta det for gitt og slutte å tenke på det.
