For hver dag termometeret utenfor vinduet synker lavere og lavere, trekke vi jakker, skjerf, sko. Hvordan justere kostholdet ved å endre sesongen for å føle seg komfortabel og ikke føles kaldt?
I Kina tror at alle produkter har ulike effekter på menneskekroppen, og avhengig av det, er delt inn i kald, kjølig, varm og varm. Kjøling mat tar energi og bremser ned stoffskiftet, og oppvarming, tvert imot, stimulerer blodsirkulasjonen og aktiverer metabolske prosesser. Hvilke matvarer bør spises i høst, til kroppen til å produsere mer energi?
Suppe.Husk hvordan i varmen sprer seg etter plate av varm suppe eller borsch? Og ikke rart, fordi suppen har oppvarming egenskaper, så i den kalde årstiden er veldig galt å gi opp det første kurset. For det første, supper flerkomponent, noe som betyr meget nærende, fordi en del av dem inkluderer kjøtt, korn, en rekke grønnsaker. For det andre, å spise varm suppe som varmer raskt og nærer kroppen.
Hvis du ikke vet hvordan du skal varme opp, du stadig føler kalde hender og føtter, for ikke å sette på et ekstra lag med klær, bare ta i vanen med å spise suppe til lunsj. Velg en som du liker, god, valg av forretter et stort utvalg av: suppe, sylte, gresskar suppe, Solyanka, grønnsakssuppe, og mange andre.
Krydder. Krydder ikke bare forbedre smaken av den ferdige retten, men har også flere magiske egenskaper, de fremskynde vår metabolisme og bidrar til å holde varmen. Vær forsiktig med for varmt krydder og krydder for mennesker med sykdommer i mage-tarmkanalen og eldre. For å sikre krydder som perfekt styrke kroppens temperaturregulering omfatter:
- ingefær;
- kanel;
- spisskummen;
- sennep;
- basilikum;
- svart pepper;
- rosmarin.
Kashi.Komplekse karbohydrater, slik som bokhvete, havregryn, brun ris og andre kornsorter helt mette kroppen i lang tid å fordøye, og i prosessen med splitting av energi, noe som varmer. I tillegg har denne maten er ganske tilfredsstillende og gir en følelse av fylde i ganske lang tid, så velger alternativet frokost,, foretrekke massive gummiprodukter, korn eller andre komplekse karbohydrater for å øke termogenese og fryse.
Tea.For noen te - en uunnværlig egenskap av familie samtale, og noen bruker det som en oppvarming agent og den første rette i den nye kaldt. Faktisk inneholder te koffein, selv i større mengder enn kaffe, noe som øker thermogenesis og tillater kroppen å varme opp. Grønn te i dette tilfellet er mer nyttig, fordi i tillegg til koffein, inneholder også flavonoider og katekiner, som øker egenskapene til koffein.
Bananer. Bananer inneholder B-vitaminer og magnesium, hvorigjennom skjoldbruskkjertelen og binyrene regulerer kroppstemperaturen i den kalde årstid. Nok til å spise bare en banan om dagen for å dekke det daglige behovet for vitamin B og varme opp en kald ettermiddag i oktober.
Ginger. Ingefær hjelper deg ikke bare holde varmen, men også for å eliminere angrep av sult, så de som ønsker å gå ned i vekt, må du ha på hånden dette miraklet roten. Tilsett litt ingefær te, sitron og honning - og denne drinken vil varme deg opp og fjerner tegn på begynnende forkjølelse.
Sørg også for å spørre om Hvordan å drikke kaffe uten skade på helse
