Vakker figur, velstelte kroppen, en god følelse - hver kvinnes drøm. Hjelp oppnå den ideelle trening, men hvordan du finner den et øyeblikk i en travel hverdag mamma? Det viser seg at tiden for trenirki muskler kan bli funnet selv ved rattet.
I et stramt daglige timeplan er ikke nok tid for sport? Ikke bekymre deg, vil vi vise deg hvordan å gjøre alt og være vakker og lykkelig.Vi tilbyr deg et utvalg av øvelser som kan utføres, selv når du kjører. Advarsel! de ikke utfører på farten - det distraherer sjåførens oppmerksomhet! Gjør fizkultminutku når du står i trafikken, forventer du noen på parkeringsplassen eller på en parkeringsplass. Tross alt, helse - er vår viktigste ressurs!
øyne
Øyne - er den viktigste kilden til persepsjon. Deres tretthet kan påvirke synsskarphet. Det er derfor viktig å gi dem tid til å slappe av og styrke øyet muskler. For å gjøre øyet øvelser, må du holde hodet stille og følge noen enkle øvelser.
første: Se på den fjerneste objekt fra deg, hold blikket i 1-2 minutter, lukker øynene, deretter fokusere dem på stedet så nær som mulig.
andre: Tegn et blikk imaginær sirkel på frontruten, flytting vekselvis med klokken og mot klokken.
tredje: Gjenta øvelsen med en imaginær åttetall.
Husk at hver øvelse skal utføres i 2-10-fold tilnærming.
ryggrad
Når du kjører en bil største byrden faller på nakken og ryggen. For å holde din holdning og lindre muskelspenninger, må du gjøre følgende øvelser.
første: Slapp av, tilt hodet på nakkestøtten, legg deg ned i et halvt minutt, og trykk ned på baksiden av hodet og nakkestøtten hold stillingen.
andre: Pushing nakkestøtten halsen, sakte snu hodet mot høyre og venstre, låse posisjon for et par minutter. Øvelser utføres i 2 til 10-fold tilnærming.
rumpe
For å være appetittvekkende rumpe og slanke ben, å tilby utføre det neste settet med øvelser.
først: løfte seg på setet, ved hjelp av musklene i lår og rumpe. Lås og slipp.
andre: gjenta, i inngrep musklene vekselvis venstre og høyre ben. For det tredje er hold mellom knærne noe flat og sikker som mulig forbehold, setter alle deres innsats. Fest posisjon og slappe av musklene. Øvelser utføres i 2 til 10-fold tilnærming.
bonus: swap intim muskler bruk Kegel øvelser.
trykk
Tenk pumpe opp trykk i bilen er uvirkelig? Og det er galt. For å opprettholde pressen i form, tilbyr vi å utføre tre oppgaver.
først: sitter bak rattet og holde hendene, bøyd i kneet, løfte beinet til nivået av rattet. Fest posisjon for et par minutter og senk. Gjenta med det andre benet.
andre: koble knærne og maksimal løfte knærne opp. Capture og slipp.
tredje: Bruk pusteøvelser. Gjør skarpe åndedrag brettet leppene (2 minutter) og tegning magen. Øvelser utføres i 2 til 10-fold tilnærming.
Dessuten gjør det til en regel drikker minst 1,5 liter rent vann per dag, det er gode toner og renser kroppen.
Ikke overdriv det og være forsiktig, holde seg til elementære sikkerhets bak rattet. Og lykke til!
Tidligere skrev vi omhvor raskt varme opp passasjeren.
