Å miste vekt kan være komfortabel - uten lider av sult, og uten å gi opp et deilig måltid. Det er ikke nødvendig å bruke mye tid på komfyren. Vi plukket opp en enkel diett måltider for deg, som forbereder seg til ikke mer
Hovedregelen barn rasjon - det er ofte (helst hver 2,5-3 timer), men litt etter litt. Dette vil unngå svingninger i blodsukkernivået, og støtter en følelse av metthet. I tillegg hjernen fungerer bra med denne dietten. Grunnlaget for studenten kosthold bør være fisk, magert kjøtt, grønnsaker, frukt, korn og melkeprodukter.
At studenten menyen?
Til frokost kan du tilby grøt - en kilde til B-vitaminer og fiber. Vann eller andre drikker bør drikke minst 1,5-2 liter vann per dag. I pausene mellom leksjonene kan du spise. Snacks bør være nyttig.
Topp 3 nyttig snack for skolebarn / istockphoto.com
3 Akkumulert snack for skolebarn
1. Brød med kremost. Lav-fett cottage cheese blandes med urter, ferdig mix Spread på hele korn brød. Du kan endre komponenter og introdusere nye ingredienser. Som et alternativ - legg i cottage cheese med hakket tomat og pepper.
2. Chips laget av frukt. Den mest delikate - persimmon og appelsiner. Skjær frukten i tynne skiver, legg på en stekeplate med bakepapir, dryss kanel. Forvarmet ovn beholde "chips" i 10 minutter, snu og plasser i ovnen i ytterligere 10 minutter.
3. Blandet grønnsaker. Gulrøtter, agurker, tomater, paprika, selleri - de kan være lett kusochnichat mellom leksjoner. Skjær grønnsaker skiver eller strimler og legg i en lunsjboks skolegutt. La crunches helse i friminuttene!
Også vil du være interessert i å lese denne: Topp 9 innovasjoner i ukrainske skoler: hva vil endre seg for elever, lærere og foreldre fra 1. september
