Barn har lett - tung last på skolen, lekser, fritidsaktiviteter og besøker veiledere. Småbarn er veldig sliten, både fysisk og mentalt, fra overbelastning av nervesystemet lider.
Det er derfor det er svært viktig å legge til diett produkter som stabiliserer insulin nivåer og blodsukkernivået. Dette er en garanti for et sunt nervesystem, stress motstand og god hjernefunksjon. I tillegg vil mange av disse produktene ikke skade familien budsjett, og helsemessige fordeler vil være uvurderlig.
Olje og linfrø. Linfrø kan males i kvern eller i en blander, slik at de blir bedre absorbert, og strø dem yoghurt eller cottage cheese. Du kan koke grøt lin eller gelé er svært nyttig for mage-tarmkanalen, og oljepåfyllings salater. Lin inneholder viktige organismen for omega-3, som fremmer nervesystemet.
Eggeplomme. Hjernen består hovedsakelig av fett, og eggeplomme inneholder ikke bare en masse næringsstoffer, som for eksempel B-vitaminer, lecithin, og mange andre, men også lett fordøyelig fett.
Også, i motsetning til det mange tror, spise egg øker ikke kolesterolnivået i blodet, hvis ikke steke et egg på fettet. Til egg beholdt alle sine næringsstoffer er ikke nødvendig å lage mat hardkokte egg. Det er bedre å holde seg myk eggeplomme. Og for å unngå forurensning med salmonella, bare vaske rå egg brus.
Nøtter. Alle nøtter og frø er nyttig for hjernen, men i ledelsen i denne forstand valnøtter. Tørre nøtter kan gi barnet til skolen som en snack, men ikke mer enn 40 gram per dag. For å bedre assimilert ved hjelp av muttere, er det nødvendig å suge dem i kaldt vann, kokt i en til to timer. De fleste "light" og sikre nøtter - mandler og valnøtter. En peanøtt er ikke en mutter i det hele tatt, og bønner er også meget allergifremkallende. Derfor, for å gi ham barnet ikke er verdt det.
Gresskar. Kladez nyttig for kroppen av vitaminer og mineraler. Fra den kan du lage så mange velsmakende - supper, grøt, salater, paier, ostekaker, etc... På hva som er nyttig som et gresskar papirmasse, og dens frø. De er rik på sink, som er spesielt viktig for hjernen som er ansvarlig for konsentrasjon og hukommelse, så vel som en naturlig immunomodulator.
Frø kan spises rå eller tørket form i en panne, slipe på en kaffekvern og tilsatt til korn, salater eller ost, og koker dem nyttige vegetabilsk melk. For å gjøre dette, frøene må helle varmt vann og blanding i en blender.
Belgfrukter.Hevdet at belgfrukter tungt absorbert av kroppen, og derfor ikke egnet for babymat. Belgfrukter er svært rik på protein og tungt absorbert bare hvis de er skikkelig forberedt. Belgfrukter nødvendigvis trenger å være gjennomvåt før matlaging, kok over svak varme i lang tid.
I tillegg trenger belgfrukter ikke mister sine nyttige egenskaper i en frossen form. For eksempel, kan være frosne grønne erter, og deretter tines og legges til salater eller kokt for noen til pynt. For øvrig, i belgfrukter inneholder en masse av fosfor, noe som er en energiakkumulator, er involvert i dannelsen av benvev og er nødvendig for hjertet.
Fisk og tran. Høsten barnet er mindre enn i friluft og ikke aktivt i bevegelse. Og det er derfor det er så vanskelig å trekke til dessert - Kroppen prøver å få energi uten tilgang til oksygen.
Det er derfor i den kalde årstiden er spesielt viktig å spise fet mat som inneholder omega-3, som for eksempel fet fisk og tran. Det bør bemerkes at Omega-3 kan være annerledes, så spiser det som finnes i lin er ikke mindre viktig enn den som finnes i fisk. Du kan også gi barnet tran i kapselform, vil det være en perfekt matet til hjernen hans og redusere sukker cravings.
Adaptogens. Det er produkter som styrker vårt nervesystem - adaptogens. Disse inkluderer tindved, Ginseng, Schisandra, Rosenrot. De fungerer som en trygg energi. Og i motsetning til for eksempel kaffe, ingen skadelige effekter og er ikke vanedannende. Å bruke dem kan legges i te og andre drikker.
