Planck - en klassisk øvelse som er utformet for å styrke musklene i mage og rygg.
Stenger er klassisk, side og rygg. La oss først se på hvordan du utfører øvelsen anbefales fagfolk.
1. Ta vekt liggende, bøye albuene og stå med skulder bredde hverandre.
2. Ordne ben på bredden av hoftene.3. Ryggen skal være rett og nakken og hodet - i nøytral stilling.
4. Nå spente magemusklene og rumpe, stige.
Hvorfor er det nyttig å gjøre baren?
Planck - en øvelse som har mange fordeler. Det styrker vår kropp, spesielt magemusklene trykk - lateral, og skrå linjer.
Hvis du ønsker å jobbe på magen, det er en mer effektiv trening, som vil tillate å raskt gjøre kuber pressen.
En øvelse som gjør underverker: 5 grunner til å bo i baren hver dag / istockphoto.com
Planck tillater deg å bygge muskler uten utilbørlig press på ryggraden og hoftene, slik at du ikke vil møte smerter i ryggen.
Med denne øvelsen, vil du øke hastigheten på stoffskiftet, forbrente kalorier mer enn ved å vri eller huk.Planck vil hjelpe deg å forbedre holdningen din! En god holdning sikrer forbedring i effektiviteten av musklene.
Til slutt vil bar justere balanse, etter at du lærer lenger stå på ett ben og gjøre annet trening utholdenhet.
Sport - forbedrer humøret, bruk den!
En øvelse som gjør underverker: 5 grunner til å bo i baren hver dag / istockphoto.com
Du vil også være interessant å lese, som strekker vil hjelpe ta bort smerten?
