Vi spiser med appetitt, læring - med renter. Tror du at det ikke er noen sammenheng? Imidlertid har britiske forskere bevist at høye karakterer nesten direkte relatert til hva morgenen hadde frokost unge "gnagere science".
Ernærings Cardiff University (UK) avslørte avhengigheten av suksess i å oppnå riktig frokost. De gjennomførte et eksperiment som sammenligner resultatene av barn som hadde frokost normalt vant til, og de studentene som tilbys de riktige nyttige morgen snacks.
5000 elever fra 9 til 11 år fra 100 skoler deltok i programmet. Det ble funnet at barn som regelmessig frokosten består av flak av korn eller müsli med melk, fermenterte melkeprodukter, brød og frukt, er to ganger høyere enn hos dem som ikke spiser om morgenen, eller bare foretrekker søtsaker eller ytelse chips.
Innenriks ernæringsfysiologer i samklang med de britiske forskerne si at frokost - en obligatorisk morgen ritual. Og i morgen menyen er ingen plass for søtsaker, siden de også er raskt fordøyd og raskt "brenne", som hjerneceller etter slike ineffektive snacks er sulten.
Derfor, for det gode arbeidet effektivt organisme student trenger komplekse karbohydrater, som er permanent mettet med energi og stimulerer hjernen. Etter dette måltidet pebenku vil være lettere å gi og beregne og huske, og rask beslutning.
Hvor å se etter komplekse karbohydrater? De finnes i helkorn og kli, kan du tilby barnet pasta av durumhvete. Svært nyttig for frokost cottage cheese eller yoghurt samt eggerøre med grønnsaker. Forresten, det kan tilberedes raskt i en bolle og mikrobølgeovn.
Også barnas ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste å gi en skolegutt med en lunsj, men som snacks egnet frukt, yoghurt, lys kringle, ikke-sandwich fra rugbrød smørbrød med ost og greener.
Dra nytte av vår oppskrifter for frokost i en kopp, og i morgen hele familien vil hilse hver morgen med en stor appetitt.
