Finnes det liv etter skilsmissen? 12 trinn til lykke

Ifølge observasjoner psykologer, kan skilsmisse forårsake traumer hos mennesker. Hvis tiden ikke be om hjelp, traumer utvikle seg til post-traumatisk stresslidelse, og det til depresjon og mareritt, anfall av angst og negativitet i tett kommunikasjon.

Kritisk situasjon i skilsmisse:

• Beslutningen om å skilsmisse var en overraskelse.
• Du fikk forholdet helt, så uten dem i ditt liv er ingenting igjen, ingen venner, ingen jobb, ingen hobbyer.
• Du er ikke den første gangen kaster partner.
• Du snart giftet seg og leve på egen hånd, først under omsorg av foreldrene, deretter under beskyttelse av en ektemann.
• Du brøt opp, men fortsette å bruke mye tid sammen, for eksempel fordi du ikke kan flytte til ulike leiligheter.

I alle disse tilfellene, må kvinnen hjelp. For det første, kan det prøve å finne lykken på egen hånd, ved å gjøre det, vil det hjelpe de 12 trinnene fra en psykolog, som returnerte til tro på seg selv og i livet til mange kvinner.

1. Si farvel til forholdet. Du må nå bunnen, som vil bli frastøtt, å akseptere det faktum at de håper på en reunion der. Den eneste måten du kan begynne å bevege seg fremover, frigjort fra byrden av håp.

2. Du kan hjelpe jording. Hvis du er overveldet med følelser og smerten virker uutholdelig, bruker denne psykologiske teknikken: sette begge føttene på gulvet, føttene flatt på gulvet, lukk øynene og forestill deg at du er som et tre, vokser i bakken. Fullfør trening bare når du føler deg rolig.

Fokus på hvordan du føler naturen, fikse deg ikke på følelser, men på kroppen hans.

3. Hjelp en venn. Deal med emosjonell smerte kan hjelpe deg å elske ditt folk. Ikke i noe tilfelle ikke organisere seg isolasjon, kaller de som er villige til å lytte og støtte deg. Men holde seg borte fra folk som vil innpode i deg håp om at han ville komme tilbake, eller skylden det for deg.

4. gråte! Kontroll av følelser er nervøs med sin skvett dette hysteri, som kan begynne brått. Dette er ikke et alternativ, gråte, la ut og hjertesorg og fortvilelse. Når tårene strømme fra mine øyne, tenk at sammen med vannet fra kroppen din går alle de negative følelsene som er erfarne.

5. Oppmerksomhet, hormoner! Ikke glem at for din følelsesmessige tilstand ansvarlige hormoner. Lei av å bli opprørt?

Tillate kroppen å mette din serotonin og dopamin gjennom idrett, solens stråler og med et sunt kosthold. Antidepressiva kan tas bare på resept.

6. Unna, den tidligere. Ingen kontakt med sin eks-mann, han har ikke til å ta deg god tid etter en skilsmisse, bedre gå til en klubb med venner eller registrer deg for yoga klasser.

7. Gå til samfunnet. Psykologer mener at sosialt arbeid, sport i gruppen, og all kommunikasjon er en mann fordel. Unngå situasjoner der du selv får opp fra sengen for lat. Vær blant folket, det vil alle være i stand til å avvise hans personlige tragedie, og ha en god tid.

8. La bak den selvpiskingen. Aggresjon i en samme retning ved alle skader.

Ofte kommer en person til det punktet som begynner å klandre seg selv i alt, fra den minste detalj til å blåse gigantiske problem... Hva får du, i tillegg til bortskjemt humør etter en slik dialog med en? Hvis du fortsatt engasjert i selvpiskingen, så må du gå tilbake til det første punktet, og likevel si farvel til et forhold har gått sin gang.

9. Ingen hevn! Ikke engang tenke at du vil gjengjelde. Fra nå av hensyn til mannen du selv fra sofaen ikke får opp.

10. Begynne å bygge din verden. Du gikk sammen for å trene på treningsstudio i nærheten av hjemmet? Få deg en annen vane å erstatte tredemølle fitness. De drakk kaffe i ettermiddag og ringte til sin mann? Bytt ut kaffe og kakao gikk langs gatene i byen, sette ansikt til solen.

11. Åpne ditt hjerte, selv om det gjør vondt. Har du erfaring, erfaring smertefull, men den berører en person. Ikke la den tidligere mannen til å bestemme din fremtid.

Hvem han er, at på grunn av det du har lidd ensomhet?

12. Se etter mening. På den siste fasen av utvinning psykologer lære sine pasienter et rasjonelt syn på skilsmisse.

Ber dem om å forklare, uten følelser og tårer, hvorfor det skjedde. Du vil bli overrasket, men etter noen måneder kan gjøre mye nyttig og til arbeidet med bugs (ingen selvpiskingen).

Dette fullfører han kom tilbake til livet etter skilsmisse.

Du vil også være interessant å lese, astrologer kåret de mest uregjerlige barn i tegnet av dyrekretsen.