Hjernen til den voksende organisme - en av de mest "sultne" organer, som må næres regelmessig som for normal drift og full utvikling det er behov for en stor mengde næringsrik nok stoffer.
Og hvis et barn plutselig uten noen åpenbar grunn begynner å "flytte ut" på skolen, dette er ikke alltid relatert til hans intellektuelle evner. Ofte kilden til disse problemene er nettopp feil mat. Tross alt, den menneskelige hjerne (og enda mer vokser) - det er en meget komplisert maskin, og til alle de mekanismer og tannhjul harmonisk i sitt arbeid, trenger du en meget høy kvalitet, "Grease", som består av en liste over spesifikke produkter.
Havregryn. På grunn av det høye innholdet av vitamin E, B, sink sporstoffer utføres er en ekte "make-up" av barnet intelligens, og han kan bruke sitt potensial til det maksimale.
Egg. Eggeplommen inneholder kolin substans, en meget positiv effekt på hukommelse.
Laks. Faktisk bør ikke bare laks, men annen fet marin fisk være obligatorisk i dietten til eleven, siden på grunn av det store innhold det fettsyrene omega 3 den mest aktivert hjerneaktivitet barn.
Meieriprodukter. B-vitaminer som inneholdes i produkter som frisk melk, fermentert melk bakt, kefir, yoghurt, er direkte involvert i veksten av hjernevev.
Beef magre varianter. Som sådan, inneholder kjøttet en tilstrekkelig mengde av sink og jern, som i sin tur bedrer den kognitive funksjon av hjernen.
Grønnsaker lyse farger. Tomater, paprika, gresskar, spinat, gulrot - en naturlig antioksidant, bidrar til å gjenopprette skadede celler.
Belgfrukter. Bønner, linser, kikerter og erter inneholder mye næringsstoffer som påvirker hjernens aktivitet, så de må være inkludert i dietten til skolebarn minst en eller to ganger i uken.
Friske bær.Alle bær, spesielt solbær og blåbær, selvfølgelig, som trengs i barnas kosthold. De ikke bare forbedre hukommelsen, men også den mest berørt av oppmerksomheten. De har også mette kroppen med viktige vitaminer og mineraler.
Nøtter og frø mettet med vitamin E og B6, i tillegg til omega-3 og omega-6. Dette settet har en direkte innvirkning på alle funksjonene i hjernen, forårsaker det å være den mest aktive.
Curry. Denne "gyldne" krydder er slik ikke bare i farger, men også i innhold, slik at hjernen til enhver tid være i "åpen" tilstand. I tillegg har høyt innhold av antioksidanter for å kunne takle den aldrende skilt, så ta dette krydderet er kjent for hele familien.
Og ikke glem å lære, Hva er de 10 myter om mat det er på tide å avkrefte og delta i en åpen diskusjon om sukker og dens erstatnings.
