Går ut om morgenen eller om kvelden i parken av alle byer, kan du observere et bilde av hvordan mennesker, uavhengig av aldersgrenser, er engasjert i fitness. Noen foretrekker å sitte på en sykkel, andre stavgang, og andre - bare løper.
Men det finnes andre ikke mindre nyttig type fitness - gang på alle fire, som i Kina er å få utbredt popularitet.
Selvfølgelig gjør vi ikke bor i Kina, og sannsynligvis passerer på alle fire i parken, for mange vil være villmann, men hjemme hvis rutene tillater det, kan du bruke til denne øvelsen litt tid.
Gjennom hele sitt liv, det meste av tiden til personen i en horisontal posisjon, og når du går på alle fire, vår situasjonen endrer seg, slik at det er en strøm av venøst blod fra de nedre ekstremiteter, som styrker musklene og ben og ledd-system.
Også fremskaffet ved å redusere belastningen på ryggraden, er det etter hvert fjernet smerte i nakke og midje, forbedring av hjernesirkulasjonen, stimulerer tykktarmen.
Gå på alle fire du trenger på en daglig basis, selv om det ikke er noen bakenforliggende årsaker.
ytelsesteknologi
Til å begynne øvelsen, husker hvordan vi som barn krøp på alle fire.
Føtter og hender bør være basert på et fast underlag, mens hodet er nede. Bøye tilbake Arc-bassenget høy lift, halv-bøyd knærne og sakte begynne å bevege seg ned på rommet.
Umiddelbart en sterk belastning av legemet for å gi det er ikke nødvendig, å begynne med 10 trinn, gradvis økende til 150.
Også når du vasker gulvene, slippe moppen i hånden, alle disse "hjelpere" er ikke bra, men skade. Det er bedre å vaske gulvet, på alle fire. Og i huset rent og gi kroppen til belastningen.
Gang på alle fire, det forbedrer cerebral blodsirkulasjonen og styrker musklene og ben-leddsystem, men folk som lider av hypertensjon, fra dens utføring, skal bli forlatt.
Hvorfor må du skylle munnen med vegetabilsk olje på tom mage
5 nyttige produkter for hjertet: spiser hver dag minst en av dem
