Groundhog Day - er definisjonen av livet ditt du kan ofte høre fra unge mødre. Fôring, matlaging, rengjøring... Det virker fra virvel for indre anliggender ikke bryte. Alle psykologer i verden har en god latter med hjelp av yoga!
Psykologer i verden enstemmig oppfordrer mødre med små barn å finne tid for seg selv. Å bytte og "reboot". Og hvordan du tar deg tid og krefter når du er stadig på barnets hender? Ansette en barnepike tillater ikke midler og bestemødre / bestefedre i nærheten der? Det viser seg at mor stresset - Det er en håpløs tilstand?
Latteryoga: Hva er det?
Og her og der, hvis du vet hva latter yoga. Som navnet tilsier - er en type yoga oppfordrer folk til å le. Det ville synes at det ikke er noe enklere. Men på samme tid, noe som er vanskeligere. Prøv det nå distrahert fra lesing og latter. Mest sannsynlig får du ikke. Vi har lært at latter trenger noen form for unnskyldning, men hjernen vår er der fremdeles fra vår fornuft eller ingen latter.
I alle fall, selv om vi ler "kunstig", hjernen vil fortsatt produsere hormonet av glede - endorfiner. Endorfiner, i sin tur bidrar til å håndtere virkningene av stress, eliminere giftstoffer, normalisere trykket, forbedre de kardiovaskulære og nervesystem.
Smehoyoga: 5 øvelser for en flott stemning / istockphoto.com
Hvordan begynner jeg å le?
1. Bare ta en komfortabel posisjon og den første smil, og deretter le minst et minutt. Selv etter et minutt, "kunstig" latter vil du merke at din følelsesmessige tilstand har endret seg til det bedre.
2. Rainbow av shake Tenk deg at du holder to glass, en av dem - en regnbue. "Iriserende" regnbue av glass i glasset, deretter ristes godt, "drikke" en regnbue. Under "drikking" latter. Tenk deg en regnbue fyller deg og du utstråle glede.
3. Smehotelefon Tenk deg at du er noen samtaler. Hold telefonen mot øret, og forestill deg at du er en person sier noe morsomt. Du kan svare på, ikke bare å "lytte". Og, selvfølgelig, ler. Ler så minst et minutt, og den emosjonelle bakgrunnen vil umiddelbart bli mye mer positiv, og føler seg bedre. Viktig i klasserommet - regularitet. Trene i morgen og kveld.
4. Aloha Denne øvelsen vil bidra med en positiv ladning i morgen. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde put, lene seg fremover, hender prøve å nå gulvet. Ta et dypt pust og begynne å stige. På denne tiden, sier: "Aloooooooo" og deretter rette opp, "Ha-ha-ha," raskinte hendene langt fra hverandre. Så du hilse den nye dagen. Utfør øvelsen bør være 8 ganger.
5. Latter-sms Utfordringen - å gi sin latter til folk. Plukk opp telefonen, åpne noen messenger, sier: "Mamma (Hvis du ønsker å glede min mor), jeg gir deg en latter," og begynner å le i telefonen, skriver hans latter. Deretter sende den til mottakeren. Sikkert, etter å ha mottatt en slik melding, vil din kjære smile og føle seg bedre. Og du vil bli lykkeligere av det.
Også vil du være interessert i å lese denne: Yoga hjelper mot søvnløshet
