Det er ingen hemmelighet, hvis du har overdreven svetting, tretthet, nummenhet i ekstremiteter, bør sjekke skjoldbruskkjertelen og tester på hormoner. Normaliser hormoner vil hjelpe yoga. Vi presenterer 5 asanas
La oss være ærlig, hvis en hormoner Ikke alt er i orden, uten å ta ikke narkotika. Imidlertid, i den innledende fasen for å etablere et effektivt alternativ til hormonbalanse kan påvises i århundrer yogier gymnastikk.
Viktige nyanser av hormonelle yoga
Riktig pusteteknikk og godt utvalgt sett av asanas normalisere nervesystemet, forbedre tilstanden av blodkar, lindre stress og normalisere blodtrykket. Men før den opplæringen som kreves for å rådføre seg med legen din.
Gjør øvelsene, prøv å slappe helt av. Asanas er ferdig sakte og jevnt. Hold et øye med din helsetilstand: hvis det har forverret seg, slutte å trene.
Yoga for hormonell balanse: 5 grunnleggende asanas / istockphoto.com
Topp 5 Asanas å normalisere hormoner
1. Pose kriger. Rett ryggen, armene ut til siden, ben ordne så mye som mulig. Bøy høyre beinet ved kneet. Sørg for at vekten av kroppen når det er jevnt fordelt på bena
. Ta 5-7 åndedrag.2. Positur av en helt. Få på dine knær, hofter, senk på kalver, hender satt på knærne. Rett tilbake skovler lavere ned. Unngå overdreven nedbøyninger i ryggen, ellers vil det være den ønskede effekt. Men det trenger ikke anstrenge ryggen. Bo i denne asana i 5-7 åndedrag.
3. Positur katt og ku. Få på alle fire, slik at bena og armene var i rett vinkel til kroppen. På utpust, bue korsryggen og trekke hodet opp, aldri ta hendene fra gulvet. På en utpust, tvert imot, bøye ryggen, trekk magen og senke hodet ned. Ta 5-7 åndedrag.
Yoga for hormonell balanse: 5 grunnleggende asanas / istockphoto.com
4. Pose tabellen. Sitt på gulvet, bøy knærne. Legg hendene bak ryggen din. Fingrene bør være langt fra hverandre og slått til bena. Trekk skuldrene tilbake, kobler skulderblad. Løft hoftene opp slik at kroppen danner en rett linje. Hold denne positur, gjør 7 åndedrag.
5. barnets positur. Sakte bøye seg fremover, rumpe, korsrygg på hælene. Hodet berører gulvet og strekke armene fremover. Hold denne posisjonen, prøv å slappe av så mye som mulig og å holde stille puste. Ta 5-7 åndedrag.
Også vil du være interessert i å lese denne: Yoga hjelper mot søvnløshet: 5 grunnleggende asanas
