Hvis du vil vite hvordan du gjør uten medisiner og holde det kardiovaskulære systemet sunt, sier med2.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Verdens helseorganisasjon har utviklet en regel, vil den daglige gjennomføringen av disse bidra til å bringe kolesterolnivået tilbake til det normale.
1. Det er ønskelig å begrense bruken av smør - 10,15 gram per dag i full nok.
2. Fett kjøtt (lam, svinekjøtt, duck) bør erstattes av en mer mager (kalkun, kylling, biff). Med kjøtt, når matlaging, er det best å fjerne fett laget, og fjern skinnet fra fjørfe.
3. Den gunstige virkning på kroppen har en fisk. Prøv å minst 3 ganger i uken for å spise fisk, er det best å sjø.
4. For matlaging bruk matlaging, ulme, grilling, baking. Det er best å gi opp steking i smør og margarin.
5. Ost er bedre å bruke en lavere prosentandel av fett.
6. Kaffe forbruk grensen, i stedet for å heller svak drikke svart eller grønn te.
7. I løpet av dagen, prøver å spise minst 400 gram frukt og grønnsaker.
8. Også, ikke misbruker alkohol - den dagen en person er anbefalt å ikke drikke mer enn 30 gram etanol, dvs. 0,5 liter lyser lys øl, et glass vin eller 70 gram ånder.
9. Vel, hvis du starter dagen med et glass mineralvann eller vanlig varmt vann. Før middag er nyttig å drikke et glass ferskpresset gulrot eller appelsinjuice, det har gunstige effekter på stoffskiftet og blodårer.
10. For salater bruk majones i stedet for krydder, urter og sitronsaft.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
8 måter å senke kolesterol
Hvordan å senke kolesterolnivået i blodet
6 sunn mat med høyt kolesterol
