Sove minst syv timer, ubegrenset bruk av grønnsaker, urter og frukt, samt fotgjengere gang etter et måltid bidrar til å normalisere trykket uten medisinering. Dette ble fortalt portalen Medical Note, med henvisning til lederen for den terapeutiske avdelingen av byen poliklinikk № 69 DMD, lege-terapeut i den høyeste kategorien Larissa Ilyukhin skriver medikforum.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Dele anbefalinger for å bidra til å normaltrykk uten rusmidler, terapeut, særlig rapportert at pasienter med forhøyet Trykket skal sove minst syv timer, samt begrense røyking (ideelt sett skal være forlatt helt), og mengden konsumert alkohol. Videre er trykkgjenvinningytelses bidrar strengt moderat, ikke mer enn 5 gram per dag, men anvendelse av salter og aktiv inntak av høye kalium. Bør spise mer mat som bananer, aprikoser (tørkede aprikoser), appelsiner, spinat, avokado, svisker, tomatpuré.
Lege understreket at å redusere trykket kosthold er spesielt viktig i dette tilfellet mat bør deles inn i to grupper:
1. Den første består av et ubegrenset antall grønnsaker, urter, frukt og bær, te, svak kaffe uten sukker og fløte.
2. I den andre - kjøtt kylling og kalkun uten hud, sjømat, fettfattig melk, ost, yoghurt, sukker og tilsetningsstoffer, naturlige meieriprodukter.
"Sukker, søtsaker, kaker, bakverk, syltetøy, honning, iskrem, majones, smør, margarin, fete sauser, ketchup, røkt kjøtt, pølser, fet fisk, bør mel være mulig å begrense "- lagt Larissa Ilyukhin.
Også legen anbefales for folk som lider av høyt blodtrykk ta en spasertur etter måltidet. Ifølge ham, denne handlingen gir ikke bare trykkontroll, men også beskytte mot hjertesykdom og diabetes.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5, de første tegn på hypertensjon
7 tips om hvordan å senke blodtrykket
Saft som beskytter mot hypertensjon
