Havregryn - kanskje samoo sunt, kan du tenke på til frokost. Det er veldig nyttig å starte dagen med en skål med havregryn, og ulike tilsetningsstoffer til "morgenmåltid" bare forbedre smak og ernæringsmessige verdien vil øke enda mer frokost, skriver healthstyle.info
1. Nyttig for fartøy
Det er kjent at en av faktorene som kan bidra til å redusere kolesterolet i våre blodårer - er cellulose. Hennes vi må få fra mat i mengde hver dag i minst 5 gram. Så, i en tallerken med havregryn inneholder enda mer. Det vil si at ved å gjøre seg selv om morgenen delen av havregryn, kan du ikke bekymre deg om hvordan denne bestemmelsen. Og hvis vi legger til noen flere grønnsaker - på vev planen vil det definitivt bli overskredet.
2. Det reduserer risikoen for hjertesykdommer
Mineraler som kroppen får ut av havregryn - dette er nesten et universalmiddel. Døm selv, har forskere bevist en reell reduksjon i risiko for hjerte- og karsykdom og diabetes i de som regelmessig spiser frokost grøt. I tillegg til den kraftige energireserve, som den lader for en hel dag, inneholder dette måltidet en rekke stoffer som forbedrer funksjon av hjertet og regulere nivået av insulin i blodet.
3. Den lar deg ned i vekt
Problemet med overvekt har mange, men ikke alle vet at havregryn - en av de enkle løsninger, som hjelper slankere og bare ønsker å kontrollere sin egen kroppsvekt. Faktum er at med et relativt lavt innhold av kalorier, dette grøt hemmer sult. Dette er på grunn av cholecystokinin, som er produsert under påvirkning av de såkalte beta-glukaner. Og de fant rikelig i havregryn.
4. Det fungerer som medisin
Havregryn er i stand til ikke verre hypertensive medikamenter for å påvirke reduksjon i kronisk høyt trykk. Det er ikke overraskende, fordi i mange havre vanadium, kalsium, klor, svovel, natrium og jod. Med regelmessig bruk av hypertensive beskjed om at behovet for medisinering har sunket betraktelig, hvis ikke kommer til intet.
5. Deltar i forebygging av kreft
Den grøt inneholdt betydelige dose antioksidanter. Blant annet disse forbindelser er involvert i utskillelsen av frie radikaler som kan føre til kreftceller aktivt delende. Med andre ord, spiser frokost grøt hver morgen, kan du redusere risikoen for kreft.
6. Det hjelper med sportsmodus
Idrettsutøvere - grunnleggende utøvere frokost med havregryn, fordi de vet hemmeligheten: spist i en time før treningen del av dette rotet øker alvorlig effektiviteten av treningen, og fremmer veksten av muskler. Dette er på grunn av proteiner og karbohydrater, hvorav praktisk talt består av havremel.
7. Motstår søvnløshet og forkjølelse
Vitamin B6, som er mye i havregryn, hjelper dem som opplever problemer med søvn, som det fremmer produksjonen av serotonin og melatonin. En beta glyutany samtidig helt pumpet immunsystem, noe som er i motsetning til infeksjoner.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
7 mest nyttige korn
4 ubrukelig korn i kosten
Hvordan lage en sunn frokostblanding
