Lengden på solens dag er redusert, og en måned senere solen vil være en sjelden forekomst. Blant annet innebærer dette at risikoen for mangel på vitamin D, som syntetiseres under påvirkning av solen. Siden sollys er vår viktigste kilde til vitamin D, er det viktig å øke sitt forbruk av andre midler, skriver medikforum.
Vitamin D er ekstremt viktig. Det bidrar til å absorbere kalsium, støtter helsen til bein, tenner og muskler. Akutt mangel på vitamin A kan forårsake alvorlige helseproblemer. Leger fra British Dietetic Association, heter de fem beste kildene til "solskinn vitamin."
1. eggeplommer
At de inneholder fett, vitaminer og mineraler, og protein gir oss et komplett sett av aminosyrer. Egg - den mest tilgjengelige og raske å tilberede kilde til vitamin D.
Jo mer farlige eggene med en liten rød flekk
2. sopp
Sopp - en rik kilde til vitamin D. Dette produktet er spesielt bør ta hensyn til vegetarianere.
Som sopp påvirke levetid
3. fet fisk
Fet fisk, så som laks, sild, makrell, sardiner - en utmerket kilde til vitamin D.
"Fersk fisk er spesielt rik på næringsstoffer, men sild og sardiner kan også være en god erstatning," - sa den britiske Dietetics.
12 arter av fisk som er farlig å spise
4. rødt kjøtt
Rødt kjøtt, slik som svinekjøtt, oksekjøtt og lam er en god kilde til vitamin D.
"For å øke mengden av vitamin D, som du får gjennom animalske produkter, er det bedre å bruke dem innmat: lever og nyrer. I dem er konsentrasjonen av dette vitamin ovennevnte "- tilsatt eksperter.
Hvor mye kjøtt kan spises på dagen for menn
5. forsterkede matvarer
Fordi vitamin D finnes nesten ingen animalske produkter, noen produsenter berike rekke matvarer med vitamin D.
Det er viktig å huske!
Hvis du spiser sjelden de ovennevnte naturlige kilder til dette vitaminet, så kanskje du burde prøve kosttilskudd, men kun etter avtale legen din som til resepsjonen er det viktig å ta en blodprøve til innhold vitamin D.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
Hvordan kompensere mangel på vitamin D
10 produkter med et høyt innhold av vitamin C
TOP-10 multivitamin produkter
