Halve voksen alder russere lider av høyt blodtrykk, og hver tredje hypertensjon. Hvis du vil vite hvordan du kan overvåke trykkavlesninger uten hjelp av potente legemidler, sier han medikforum.
1. Mer eller mindre kaliumsaltet
Hvis nyrene for å inkludere kalium i kostholdet ditt. Å redusere mengden av salt og kalium erstatning det er meget nyttig for å stabilisere blodtrykket. Kalium er ikke bare bidrar til å redusere trykket, men også lysere belastningen på blodårene. Mineralrike yoghurt, bananer, spinat og søtpoteter.
2. Mindre sukker og karbohydrater
Det er en misforståelse at å kontrollere blodtrykket trenger bare bare fjerne salt fra kosten. Nei, bør du også være forsiktig med karbohydrater og sukker. Mange studier viser at lav-karbo diett senker blodtrykket, fordi det reduserer belastningen på hjertet og hjelper i kampen mot fedme.
3. mørk sjokolade
Flere studier med mørk sjokolade har vist at bruken reduserer blodtrykket og hindrer hjertesykdom. Dette er på grunn av de som finnes flavonoider som Utvid blodkar.
4. vegetarretter
Noen ganger hjem rettsmidler fungerer ikke verre kraftige stoffer. For eksempel inneholder visse typer av matplanter vist seg effektive i kampen mot høyt blodtrykk. Imidlertid bør man være forsiktig at de ikke engasjere seg i en negativ reaksjon å ha reseptbelagte medisiner. Prøv produkter som sesamolje, hvitløk, grønn te, tomat ekstrakt, svarte bønner og selleri juice.
5. koffein kontroll
Koffein gir en skarp diskontinuitet energi, og dermed trykket vokser i blodkar. Effekten er forbigående, men det kan være svært skadelig for personer med høyt blodtrykk, spesielt hvis de har en følsomhet for insulin. Hvis du liker kaffe, du drikker drikken ikke inneholder koffein.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
7. produkt, senke trykket
5 produkter som er nyttige i diabetes og hypertensjon
Saft som beskytter mot hypertensjon
