Behandling av depresjon kan omfatte psykoterapi, mottar medisiner, trening og kosthold. Og valg av mat kan enten forverre eller redusere depresjon, rapporter lenta.ua
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Her er seks produkter, som må være forsiktig under depresjonen.
1. sukker
Mange mennesker liker søtsaker, men med dem du er midt i den emosjonelle og fysiske "godt" utmattelse.
Forskere har lenge stilt spørsmål ved hvorfor depresjon, diabetes og demens ofte går hånd i hånd. Det viser seg at når blodglukosenivået er forhøyet, er hjernen faktisk arbeider på en sub-optimale nivå.
Sukker reduserer betraktelig produksjon av protein, som stimulerer veksten av nerveceller og synapser, og depresjon er bare en av flere mulige negative resultater av denne.
Dessverre, kunstige søtstoffer ikke bedre. Aspartam, for eksempel blokker hjernen "gleden hormon" serotonin. Og dette fører til depresjon, hodepine og søvnløshet.
2. gatekjøkken
Ubehagelig, men elsket av mange fast food kan også utløse utvikling av depresjon. En studie utført i 2012 viste at folk ofte spiser fastfood, 51% mer sannsynlig at lider av depresjon.
Derfor er det bedre å snack helsemessige fordeler av nøtter, tørket frukt, avokado og havremel.
3. alkohol
Mange drikker alkohol for å glemme sine problemer, og det er kort aktivert.
Faktisk, er alkoholen en depressant som hemmer funksjonen av behandlingen følelser av det sentrale nervesystemet. Derfor, om morgenen etter å ha drukket alkohol du føler deg enda mer deprimert enn før. Slik at alkohol - ikke et alternativ, og en felle for dem som lider av depresjon.
4. en overdoser av salt
For mye natrium (salt) kan forstyrre nervesystemet, utløser nedtrykt humør og tretthet.
Videre er saltet kilden til problemene knyttet til fast food og annen skadelig mat. Immunsystemet er også i fordypningen under påvirkning av for store mengder natrium, som kan føre til alvorlig sykdom.
Ironisk nok, kan saltmangel også føre til depresjon.
5. koffein
Ikke en direkte årsak til depresjon, men det er en bekymring fordi hindrer søvn. En god natts søvn er viktig for et sunt sinn, og hvis du ikke sove hele natten, nekter hjernen til å løse sine oppgaver. Hvis du er ute etter en måte å lindre depresjon, eksperimentere med å gi opp koffein og etablering av et strengt søvn regime.
6. hydrogenert fett
Depresjon, faktisk, er en sykdom i hjernen. Når du spiser mat tilberedt i hydrogenert fett, påvirker det både hjernen og kroppen.
I tillegg til virkningen på hjertet, kan transfettsyrer tette arteriene og begrense blodtilførsel til hjernen, noe som fører til depresjon. Sirkulasjonssystemet er et nøkkelelement i forbindelse mellom hjerne og kropp.
7. meieriprodukter
Enkelte undersøkelser tyder på at kaseinprotein som finnes i meieriprodukter, er utløseren for betennelse og drivkraften depresjon.
Prøv å gi opp melkeprodukter for en måned og vurdere hvordan det vil føles. Kalsium kan motta fra andre kilder - oransje, aprikos, kål, brokkoli eller spinat.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
6 enkle måter å overvinne depresjon
11 tegn på at en person dør
For en mann føler når han dør
