Alkoholisme innebærer en craving for drikke. Avhengighet kan elimineres. Men det er nødvendig å bruke mye krefter. Nøyaktig hvordan bli kvitt suget etter alkohol, sier han medikforum.
1. distraksjon
Å ta oppmerksomheten bort fra tanker om alkohol kan være svært vanskelig, men det må gjøres. Du trenger ikke å tenke på noe helt annet, inkludert tanker skal ikke nekte alkohol.
En god idé å se på hendelsene rundt deg - distrahert av familie, arbeid, men ikke mye å gå inn i hva som skjer. Det er best å ta stilling til observatøren. Samtaler med venner og familie vil være et godt valg distraksjon fra suget etter alkohol.
Men du kan gå den andre veien - bare endre planer her og nå. For eksempel, gjør sport, gå en tur eller bare for å utføre husarbeid. Noen ganger ved hjelp av dataspill som kan senkes ned i hva som skjer på 100%. En slik avledning til stor hjelp for å bli kvitt suget etter alkohol.
2. entusiasme
Husk hva hobbyer du har elsket før dukket suget etter alkohol. Kanskje det er disse spillene eller strikking, sykling eller tegning. Alle mennesker trenger en hobby, spesielt avhengige av alkohol. Så bare ta et notat av dette og vil heller nyte en hobby som du liker.
3. Lage bilder
Lag de ønskede bildene - en av de sikreste metoder for å hjelpe deg å bli kvitt suget etter alkohol. Det viktigste er at bildene var lyse, forårsaker en sterk følelsesmessig reaksjon. For eksempel kan du huske noe svært dårlig som skjer under påvirkning av alkohol eller presentere noen hyggelige stunder, som er mulig uten å ta alkohol.
4. bevissthet
Denne metoden egner seg bare for dem som kan tenke rasjonelt. Suget etter alkohol blir ofte sammenlignet med de automatiske tanker som oppstår uten våre ønsker. I dette tilfellet, den perfekte rasjonalisering som det motsatte av en slik automatikk. Det er bedre å se hva som skjer i hodet med den andre hånden. Kanskje du bare trenger å stoppe opp og analysere dine tanker. Spør deg selv hva som ville skje hvis du gir etter for dette ute, må du gjøre for å hindre at dette skjer.
5. avslapping
Svært ofte er alkohol tatt nettopp for å slappe av. Men du må lære deg å gjøre det uten denne drinken. For avslapping kan du bruke en rekke teknikker, for eksempel, er det bare å ta et bad, ta opp yoga eller meditasjon, for å shoppe, å ligge på sofaen og se på favorittfilmen.
6. påminnelse
Dette er en av de mest praktiske teknikk som eliminerer suget etter alkohol. Alt som kreves - et kort som du kan henge på ulike overflater i hjemmet. De trenger å skrive innstillinger som hjelper deg å være fast i sine intensjoner. Det viktigste er at de er selvsikker.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
10 De mest vanlige sykdommer forårsaket av alkohol
Når alkoholen hjelper, og når skaden?
Virkningene av alkohol på kroppen. alkoholisme
