Den beste måten å opprettholde helse - riktig ernæring og fysisk aktivitet.
Naturen er ikke planlagt for oss bearbeidet og fet mat - alt det vi trenger for mat kan bli funnet i sunn mat. Så gjør kroppen din en tjeneste og gi opp veldig lett og velsmakende hurtigmat i favør av naturlige og fersk mat. Prøv å legge disse fem matvarene i kostholdet ditt, og du vil føle forskjellen.
1. mandler
Det er en lagerbygning av næringsstoffer og gode egenskaper, og det absolutt fortjener en plass på listen over de mest nyttige mat i verden. Mandler har et høyt innhold av kostfiber, vitaminer og mineraler, inkludert magnesium, kalsium og vitamin E. Nøtter redusere appetitten og følgelig rette for å opprettholde en normal vekt og form.
2. fet fisk
Denne fisk, som laks, makrell og ørret, støtter den korrekte funksjon av nervesystemet og hjertet, fordi det inneholder umettede fettsyrer som omega-3. Spise fet fisk å redusere betennelsen og risikoen for utvikling av revmatoid artritt med 50%.
3. havreflak
Nyere studier har vist at på grunn av den kostfiber er bare en liten porsjon av havremel en dag i vesentlig grad reduserer nivået av kolesterol. Havreflak er også utmerket leverandør av vitamin B, folsyre og kalium, og komplekse karbohydrater gir mesteparten av den daglige energi.
4. honning
Dette bee produktet fortjener også sin fremtredende plass på denne listen. Ren, ubehandlet honning er et verdifullt tillegg til ethvert sunt kosthold. Han er utmerket som et søtningsmiddel fordi det ikke medfører skarpe pigger i blodsukkeret, i motsetning til raffinert sukker. Men ikke legg honning i varme drikker, fordi den mister sine verdifulle egenskaper. Honning inneholder antioksidanter, og har også naturlige antibakterielle egenskaper.
5. Red tang
Det er en spiselig arter av marint liv som er rik på jod, magnesium, kalium og andre mineraler. I tillegg er en kilde av omega-3. Tillegg av rødalger i kosten vil gi større tilførsel av fettsyrer i kroppen enn noen grønnsaker som vokser på land.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
6, de mest nyttige produkter for hjertet
10 produkter, rense blodet
16 kreftfremkallende produkter som vi spiser hver dag
