Legene ga råd om hvordan å slutte å røyke i løpet av helgen. rapportert medikforum.
Eksperter mener at å gi opp sigaretter er bedre enn i helgen. Et par enkle tips, kan medisinske data hjelpe deg i dette.
1. rekreasjon
I helgen er det lettere å gi opp røyking, som kroppen tilpasser seg hvile og avslapning og sigaretter trenger ikke å ha regress, som et middel til å håndtere stress. Leger anbefaler røykere å dra nytte av den kommende langhelg for å gi opp vane.
Spesielt eksperter gir følgende råd til å hjelpe si farvel til tobakk - dagen før helgen siste røyk i 1-2 timer før sengetid. Da rush av nikotin sult i kroppen må sove på gangen, og etter å ha gått gjennom det, vil folk ikke komme til en sigarett i morgen.
2. Gi opp kaffe
Leger rådes til å gi opp kaffe om morgenen - er å foretrekke å drikke vann eller svak te. Også, ikke trenger å laste opp for tett - frokost bør være lys. Alt dette stopper ønsket om å røyke.
"Vi kan hjelpe kroppen med å takle et ønske om å røyke, hvis du legger en banan til frokost, eller et par skiver av sjokolade, sitrusfrukter, samt aubergine, grønn paprika, tomater. Ikke være galt og melk", - eksperter råd.
3. avlede oppmerksomheten
I tilfelle av en akutt ønske om å røyke, leger anbefaler å drikke vann, tygge tyggegummi, kan du bruke en smarttelefon. Når du bytter til en ny aktivitet, kan det haster å ta tak i sigaretten skje etter 10-15 minutter, sier ekspertene.
4. Gjør rengjøring av huset
Hvis det er et sted hvor en person røyker, er det bedre å gjøre våt rengjøring av huset og grundig ventilert, vaske gardiner, skjule lettere og askebeger. I tillegg bør de røyker være å ta en dusj, grundig rense kroppen, og etter vask fukte huden krem (hud røykere ofte tørke). Endre bør være på alle klare, og i tillegg må endres for nye håndklær og sengetøy.
5. tur
Det er også svært nyttig, ifølge leger, i en slik situasjon, vil avvisningen av sigaretter bli en tur i parken - de bidrar til å unnslippe, mens den friske luften bidrar til å tømme lungene.
Det er viktig å huske! Hvis du klarer å overleve i helgen uten tobakk, i alle fall ikke ta en sigarett. Vær tålmodig i noen dager, og tiden vil spille på deg.
Nyttig informasjon omHelse & Life.Takk!
Hvor raskt rense kroppen for nikotin og dens rester
6 tips for å gjenopprette kroppen etter røykeslutt
10 produkter, som er sendt ut fra legemet nikotin
