Kreft - en alvorlig sykdom, som hvert år av millioner av mennesker dør.
Vi kjenner produktene som forårsaker kreft. Hver pakke sigaretter ligger på nyhetene bilde av røyking, hører vi om de skadelige effektene av alkohol, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, harpiks, rødt kjøtt, eller til og med sollys. Vi lever i en verden full av miljøgifter som puster hver dag. Noen av oss er genetisk disponert - nå dette finner du ved å følge den aktuelle diagnostiske testen. Men til tross for denne kunnskapen, vi kan fortsatt ikke beskytte seg mot kreft.
Ifølge de siste beregningene, kan opptil en tredel av krefttilfeller kan forebygges ved å endre vår måte å leve på, spesielt, vil vi fokusere på ernæring. Vi er godt klar over hvilke matvarer bør unngås. Men, hva du skal spise for å forebygge sykdom som kan dukke opp når som helst?
Anticancer diett, som enhver sunt kosthold bør være basert på anbefalingene i næringspyramiden. I utgangspunktet bør kostholdet inneholde planteføde - grønnsaker, frukt, belgfrukter. Kilder til komplekse karbohydrater bør være hele korn brød, pasta, korn, brun ris. Fett må levere, slik som olivenolje eller rapsolje, avokado, nøtter.
Få mennesker vet at generelt, det er produkter som har en bevist anti-kreft effekt. Nedenfor er en liste over de ti mest interessante og effektive av dem.
10 beste matvarene som beskytter mot kreft
1. grønn te
Grønn te, på grunn av innholdet av polyfenoler som katekiner, begrenser utviklingen av blod fartøyer som trengs for tumorvekst og akselererer apoptose - programmering av kreft død celler.
2. gurkemeie
Gurkemeie - Dette krydderet i indisk mat. Dette er sterk, en naturlig anti-inflammatorisk middel, så som grønn te, fremmer hindrer angiogenese (prosessen av nye blodårer) og apoptose av kreftceller. For å øke fordøyeligheten av gurkemeie, spise den i kombinasjon med olivenolje og sort pepper.
3. hvitløk
For mange år, vet vi at hvitløk er en naturlig antibakterielt middel. Den inhiberte også veksten av kreftceller. I tillegg, på grunn av innholdet av svovelforbindelser at det svekker den kreftfremkallende aktivitet av forbindelsene forekomme i kjøttet på en grill eller tobakksrøyking.
4. ingefær
Denne aromatiske krydder anvendes særlig om høsten og vinteren som en oppvarming og anti-inflammatorisk middel. Men ikke alle vet at ingefær tinktur har antioksidantegenskaper og kan redusere bivirkninger av cellegift, for eksempel kvalme.
5. tomater
Tomater er blant de mest populære grønnsakene rik på kalium, vitamin C og inneholdende lykopen - antioksidant rødt pigment fra gruppen av karotenoider. Lykopen hemmer veksten av kreftceller. Hva er interessant, den inneholder mer i bearbeidet tomatprodukter enn i friske tomater.
6. Frukt og bær
Smakfulle frukter som blåbær, bjørnebær, jordbær, bringebær eller tyttebær, rik på ellaginsyre, antocyaniner og nevnte polyfenoler, takket være som de bidrar til fjerning av kreftfremkallende, sluttet angiogenese og fremme apoptose av kreft celler. Citrus har lignende egenskaper, på grunn av innholdet av flavonoider. Husk at fruktskall er også verdifullt. Legg det til desserter, havregryn og yoghurt.
7. grønnsaker kål
I blomkål, brokkoli, rosenkål og andre typer inneholder sulforaphane og indol-3-carbinol - et stoff med avgifte aksjonsblokk angiogenese og forhindre transformasjon av kreftceller i en ondartet svulst. Husk imidlertid kan ikke lage mat cruciferous og bare slukke. Det er også verdt å sesong retter med krydder.
8. grønt gress
Urter ikke bare berike smaken av mat og legge til smaken, men også bidra til kampen mot kreft. Timian, kan rosmarin, basilikum, mynte og oregano blokkere virkningen av enzymer som trengs for kreftceller til å angripe nabo friske celler.
9. mørk sjokolade
Favoritt dessert av alle kvinner ikke bare forbedrer humøret, men også på grunn av innholdet av polyfenoler, antioksidanter og proantocyanidiner, bremser veksten av kreftceller. Selvfølgelig, vi snakker om sjokolade som inneholder minst 70% kakao. Tilsetning av melk begrenser virkningen av disse mineralforbindelser.
10. karotenoider
Grønnsaker, slik som gulrøtter, gresskar, søtpoteter, rødbeter, aprikoser, inneholder vitamin A og er stoffer som lykopen og lutein, som styrker immunsystemet og dermed gi oss styrke til å vinne onkologi.
andre ingredienser
Det er fortsatt en rekke stoffer som kan motvirke dannelsen og utviklingen av tumorer. Vi må sørge for den umiddelbare tilgjengeligheten av selen kosthold, vitamin D, omega-3 flerumettede fett syrer, og resveratrol (forbindelse med parasitter, sopp og bakterier) som finnes i huden druer. Papirer kan også være enkelte sopp, på grunn av innholdet av polysakkarider og lentinata. I tillegg trengs granateple juice og soyabønner.
La oss leve så lenge som mulig i god helse, omsorg for fysisk aktivitet så mye som mulig, unngå risikofaktorer og berikende vår sunt kosthold med verdifulle ingredienser.
Nyttig informasjon omHelse & Life.Takk!
Hvorfor produkter fra butikken er farlig for helsen
6 tegn på tarmkreft
Hvilke typer kreft lider av den unge
