Dette måltidet er best å ikke drikke om natten, skriver Med2.
Få mennesker vet at fet, krydret og søt mat fører til søvnløshet. Så prøv å unngå disse matvarene i minst 4 timer før sengetid, hvis du vil ha en god hvile.
Men det er ikke alt. Det er den mest fantastiske chetvortka provokatører søvnløshet.
1. hard ost
Ost er høy i mettet fett (sveitsiske, Cheddar og Parmesan) vanskelige å fordøye våre magen, spesielt hvis du går til sengs. Det er sure oppstøt, og med det en følelse av ubehag og svie i brystet.
Alternativet - en varm glass melk, som vil hjelpe deg å få til å sove på grunn av tryptofan.
Hvordan skille en falsk fra gul ost
2. mørk sjokolade
Mørk sjokolade ikke bare inneholder høye nivåer av polyfenoler, men også rik på koffein. Husk at noen av oss raskt forbrenne koffein, mens andre - ikke. Dette betyr at koffein er ikke bare i kroppen lenger, ikke la oss sove, men også utløser mer bivirkninger.
Et godt alternativ - terte kirsebær juice med noen valnøtter. De inneholder melatonin, som fremmer søvnighet.
Sjokolade - dette er sødme som forlenger ungdom
3. hamburger
Biff - en utmerket kilde til protein og jern, men altfor tung og absorberes dårlig på grunn av sitt høye innhold av mettet fett og proteiner.
Alternativet - kylling eller kalkun.
Fordeler og ulemper av kyllingkjøtt
4. kalde forretter
På grunn av den store mengden av natrium disse produktene kan provosere en følelse av oppblåsthet, og væskeretensjon leggetid forårsaker ubehag. I tillegg, etter inntak av mat rik på natrium, vil du våkne opp med tørst.
Legene anbefaler at i stedet for halvfabrikata å spise om natten brød med peanøttsmør.
5 matvarer til søvn
5 beste matbit før sengetid
6 produkter som forbedrer kvaliteten på søvn
