Hvordan gjenopprette visjon uten et besøk til øyelege, rapporter healthystyle.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), verdensomspennende ca 285 millioner mennesker lider av synshemming. Nesten 40 millioner av dem er blind. Mer 246 millioner svaksynte.
På samme tid, leger si at 80% av alle synshemming kan forebygges eller kureres. Men folk er sent å plutselig huske eller ignorere det. Og noen bare ignorere forebygging. Selv om dette ikke trenger å ta noen spesielle medisiner eller nyte gledene i livet, for eksempel for å slutte å lese, eller å bruke en datamaskin og en TV.
Løsningen er enkel - bare slå i kosten riktig mat.
1. Rød paprika
I søt pepper inneholder en stor mengde av vitamin C, så vel som anvendelige for vaskulær øye og vitamin A og E. Forskere antyder at regelmessig inntak av rød pepper reduserer risikoen for utvikling av grå stær, men advart om at under påvirkning av temperatur, vitamin C er ødelagt. Derfor må du spise rå paprika.
2. Solsikkefrø og nøtter
I en håndfull av solsikkefrø eller mandler inneholder halvparten av den daglige verdien av vitamin E. Og det i kombinasjon med andre næringsstoffer i stand til å bremse utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon - en sykdom der berørte netthinnen og sentrale visjon er forstyrret. I tillegg, vitamin E forhindrer katarakt. Hasselnøtter, peanøtter og peanøttsmør er også rik på vitamin E.
3. Mørkegrønne bladgrønnsaker
Kale grønnkål, spinat og andre mørkegrønne bladgrønnsaker - en kilde til vitamin C og E. De inneholder også karotenoider - lutein og zeaxanthin. Disse anlegg form av vitamin A reduserer risikoen for øyesykdommer såsom grå stær og makuladegenerasjon.
4. fet fisk
to fettsyrer som omega-3 for helsen til netthinnen er nødvendig - dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre EPA. Begge typer finnes i fet fisk som laks, tunfisk og ørret. Omega-3 fettsyrer for å beskytte øynene mot makuladegenerasjon og glaukom, og mangel på disse stoffene forårsaker et syndrom av "tørre øyne".
5. Grønnsaker og frukt
Oransje frukter og grønnsaker som poteter, gulrøtter, honningmelon, mango og aprikoser, inneholder mye Betakaroten - vitamin A varianter, takket være som våre øyne er i stand til å tilpasse seg mørket.
6. magert kjøtt
Sink transporterer vitamin A i leveren av retina, der den brukes for å fremstille den beskyttende pigmentet melanin. De fleste av sink funnet i østers. Men nok om ham, og i oksekjøtt, svinekjøtt og kyllingkjøtt.
7. puls
Hvis du foretrekker en vegetarisk kalorifattig mat rik på kostfiber, for å opprettholde øye helse bør du inkludere i kosten belgfrukter. Valget er stor: bønner, erter, kikerter, linser.
8. kylling egg
Kylling egg - en virkelig skatt for øynene. Sink finnes i det gjør at kroppen kan absorbere lutein og zeaxanthin, er en del av eggeplomme. Den gul-oransje pigment av disse stoffene vil beskytte øynene mot skadelig stråling.
9. gresskar
Den menneskelige kroppen selv er i stand til å produsere lutein og zeaxanthin. Men disse næringsstoffene i store mengder som finnes i gresskar grønnsaker. Videre, gresskar rike på vitamin A og C, sink og omega-3.
10. Brokkoli og rosenkål
Disse grønnsakene inneholder verdifull kombinasjon av næringsstoffer: vitamin A (i form av lutein, zeaxanthin og beta-karoten), vitamin C og E. Alle av dem er antioksidanter som beskytter cellene i øyet, spesielt netthinnen fra de skadelige effektene av frie radikaler.
