Ifølge eksperter, vil deres bruk ikke bare bidra til å bevare synet, men også øke forventet levealder.
Med alderen, folk begynner å se verre. Videre må de ha en økt risiko for farlige øyesykdommer såsom katarakt, glaukom og makuladegenerasjon. I denne forbindelse, ekspertene i Australian Association of ernæringsfysiologer kalt Top 5 produkter for friske øyne, rapporter orthodox.od.
Eksperter sier at regelmessig bruk av disse produktene i kombinasjon med fysisk trening vil ikke bare bidra til å bevare øye helse, men også øke forventet levealder.
Ernærings Sophie Bertrand informert om at hoved for å bevare et godt syn er vitamin A og C, omega-3 og antioksidanter. Derfor eksperter mener at Middelhavet diett er best for helsen Eye som en av de "supermat" for en god utsikt, det er et høyt innhold av fisk omega-3.
1. sjømat
Greasy sjømat bidrar til å "spare" øynene fra makuladegenerasjon som fører til tap av syn.
2. grønne grønnsaker
Det er også en av de "supermat", ifølge Sophie Bertrand, er "løvskog" grønne grønnsaker. De inneholder massevis av lutein og zeaxanthin, som er blant de viktigste karotenoidene for visjon.
3. egg
Bevare synet vil hjelpe bruken av egg. De er en kilde for antioksidanter og vitamin A, som er ytterst viktig for å opprettholde helsen av netthinnen.
4. grønn te
En annen "supermat" er grønn te. Han er rik på katekiner, som bidrar til å forebygge risikoen for øyeinfeksjon.
5. Avocado og gulrøtter
I topp 5 inkluderer også avokado og gulrøtter, som ekspertene anbefaler å bruke hver dag.
Dietitians Association of Experts understreke viktigheten av trening. I tillegg til et sunt kosthold, blir de oppfordret til å gi fysisk aktivitet minst 150 minutter per uke. Dette vil bidra til å forlenge livet.
