den type person gang med pinner på gaten, er det ingen som overrasket, men tvert imot - interessen. Fordi skandinavisk eller som det også kalles, har stavgang mange fordeler. Det er en god måte å ta seg ikke bare om sin egen helse, men også for å få et løft av energi og positive følelser. I tillegg til å håndtere en slik enkel øvelse, trenger bare joggesko, komfortabel dress, spesielle pinner og godt humør.
Fordeler med Nordic Walking
1. Fysisk aktivitet utendørs økninger i luftveiene utholdenhet. Dette forbedrer kroppens blodsirkulasjon ved 45-60%, og dermed hjernen er anriket med oksygen, som i sin tur påvirker det videre arbeid. Derved klarner opp hukommelse og forbedrer konsentrasjon.
2. Retter postural defekter. Dette er et ganske vanlig problem for unge mennesker. Stillesittende livsstil ikke utvikler musklene i ben, armer, rygg, nakke og skuldre, og dermed betydelig påvirker ryggraden. "Nordic walking" reduserer dette problemet, og bruker 90% av musklene, bidrar til deres vekst og utvikling.
3. Noen mennesker elsker ensomhet, den andre vice versa - til omgjengelig og villig til å trene sammen. Hvis mens jogging er vanskelig å si at stavgang kombinerer perfekt samtale og fysisk aktivitet.
4. Nordic Walking - en enkel disiplin for opplæring. Innledende ferdigheter må innhentes under tilsyn av en instruktør. Dette vil unngå feil og umiddelbart fjerne feil teknikk. I mange byer og tettsteder er holdt gratis kurs, der under veiledning av en profesjonell mestret de første stegene. Hvis byen ikke har en slik tjeneste, følge råd fra eksperter på internett.
5. For mange mennesker, er regelmessig mosjon barriere frykten for intensive strømbelastning. Stavgang kan du trene uten anstrengelse og uten å måtte bekymre seg for mulige skader.
6. Spesielle pinner gi en ekstra støttepunkt, noe som reduserer press på ledd og bein. Dette gjør at du kan engasjere seg i idrett for eldre mennesker, funksjonshemmede, gravide kvinner og barn, samt pasienter etter skader og fikk et hjerteinfarkt som en form for hjerte rehabilitering.
7. Bare de nødvendige investeringene som trengs for kjøp av sko, en treningsdrakt og pinner.
8. Hyggelig og lett trening vil ta bort fra deg bare 30-60 minutter flere ganger i uken.
9. For folk som er overvektige, Nordic Walking - en god grunn til å ta vare på hennes figur. I løpet av en gang forbrent 30-45% mer fett (150 kcal per ekstra time) enn med vanlig gange.
10. Og viktigst av alt, produserer kroppen endorfiner.
Det er viktig å huske!
Stavgang er gunstig for alle systemer i kroppen, forbedrer humøret og forlenger livet. Mosjon og holde seg frisk!
