European Association of gastroenterologer og kliniske ernæringsfysiologer publisert en liste over de mest nyttige produkter for helsen.
1. Fisk og sjømat
Dette er hovedkilden til omega-3 for mennesker. For å opprettholde helse, er 1-2 ganger i uken nok til å spise sjømat.
2. gryn
Vegetabilsk protein og havrefiber normaliserer blodtrykket og fremmer helbredelse av fordøyelseskanalen. Ernæringseksperter anbefaler å spise havregryn er ikke mer enn 2-3 ganger i uken.
3. linolje
En topp aide til leveren for avgiftning av kroppen. Den inneholder umettede fettsyrer som omega-3.
4. druer
Avhengig av variasjon, inneholder det druer sterkeste antioksidant, å beskytte kroppen mot å utvikle tumorer. Juice modne druer hindrer dannelse av klumper i blodkar.
5. avokado
Avokado er nyttig for de som har problemer med blodomløpet. Stoffer fytokjemikalier frukt hindre gjennomtrenging av frie radikaler i celler, hindrer utvikling av kreft.
6. kiwi
Kiwi nyttig for leddsmerter og hypertensjon. Disse fruktene er rik på vitaminer A, C og E, og deres frø er fylt med omega-3.
7. grønt
Dette er den viktigste kilden til mineraler og vitaminer.
8. tomater
Frukt inneholde aktive antioksidant karotenoidpigment er lycopen, som beskytter mot kreft. Tomater er rik på cellulose, glukose og fruktose, mineraler og vitaminer, en liten mengde protein. Deres vanlig å spise bra for hjertet.
9. brokkoli
På grunn av stoffet sulforaphane, som finnes i denne formen for kål, dreper mikroorganismer som påvirker utviklingen av magesår.
10. hvitløk
Det anses best naturlig antibiotika, de aller fleste patogene bakterier. Den nødvendige daglige dose - 1-2 fedd.
