Moderne mennesker 50+ er fulle av energi, folk er aktive og engasjert i faglig arbeid, uten å tenke på hvordan mat påvirker deres helse.
Etter 50 år med nedsatt stoffskifte, endre puste, kvinner inn menopause. I denne alderen ofte må forholde seg til kroniske sykdommer som høyt blodtrykk eller diabetes, og forbruksprodukter kan bare forverre symptomene på disse sykdommer. Så bør du seriøst vurdere å endre dine spisevaner.
Følgende er matvarer som bør utelukkes fra kostholdet, eller i det minste begrense sitt forbruk etter fylte 50.
1. salt
Høyt inntak av salt er ikke anbefalt i alle aldre, men spesielt bør ta hensyn til folk over femti. For mye salt forårsaker høyt blodtrykk problemer. Høyt blodtrykk, i sin tur, er belastningen på hjertet, nyrene og hjernen. Hvis du ikke tar vare på dette, noen hjerteinfarkt og hjerneslag. Salt beholder også vann i kroppen, som fører til ødem.
Salt finnes i mange dagligdagse produkter, hva du kan ikke engang mistenker. Det er i brød, juice, ost, kjøtt, hermetisert grønnsaker, frossen pizza.
2. Pølser og rødt kjøtt
Unødvendig rødt kjøtt kan føre til kreft. US eksperter Cancer Research Institute har funnet at daglig inntak av kjøttprodukter øker risikoen for tykktarmskreft med 72%.
I tillegg, bearbeidet kjøtt og ferdige pølseprodukter inneholder skadelige konserveringsmidler, fargestoffer og E-tilsetningsstoffer som forbedrer smak. Derfor senke maksimal andel av slike produkter i kostholdet, og før kjøpet nøye studere komposisjon.
3. Matvarer som er rike på omega-6
Umettede fettsyrer av omega-6 essensielle for normal kroppen fungerer. Imidlertid må de kommer sammen med omega-3 fettsyrer i et forhold på 5: 1 (5 porsjoner av omega-6 og 1 - omega-3). Vanligvis, i vårt kosthold, er forholdet 50: 1. Altfor store mengder av omega-6 fettsyrer kan bidra til betennelse av ledd og utvikling av artritt.
De omega-6 fettsyrer er funnet i bacon, eggeplommer, mais, soyabønner, vegetabilske oljer, margarin og stekt mat.
4. raffinert sukker
Heller ikke være en overraskelse at overdrevent inntak av sukker fører til en rekke ubehagelige sykdommer Overvekt og fedme, aldring av huden. Konstant forhøyet blodglukosenivåer fører til utviklingen av type II diabetes, er den bukspyttkjertel ødelagt.
studere nøye produkt etiketter. Sukker kan bli funnet i frokostblandinger, bakervarer, frukt yoghurt, og flavored kullsyreholdige drikker og, selvfølgelig, i alt godteri. De inneholder sukker som finnes i ulike former: fruktose, glukose, laktose, dekstrose, maltose og alle de som slutter i -oza stoffer.
5. alkohol
Rødvin er rik på polyfenoler (antioksidanter av druer) som har en positiv effekt på kroppen. Av og drukket et glass vin kan ha helsemessige fordeler. Men forskere sier at regelmessig bruk av alkohol har en negativ innvirkning på helsen - det er irreversible konsekvenser for lever og hjerte. Og altfor ofte og i store mengder alkoholbruk bidrar til for tidlig død.
Drikke alkohol så lite som mulig, og husk at med alderen, kroppen blir verre å takle sin metabolisme. Konsekvensene av alkoholforgiftning vil merkes lengre og mer intense.
