Noen, men aldri opplevd ubehag i magen. Og mest av alt - det er hevelse og dermed smerte. De vanligste årsakene til dette ubehaget - reaksjon på noen spesifikke produkter og et usunt kosthold.
Vanligvis, hvis du forstår, nesten halvparten av tarmen og magen fylt med gass. Det synes på grunn av bakterier som normalisere fordøyelsen. Men også gasser som kan forekomme i fordøyelseskanalen på grunn av inntak av kullsyreholdige produkter, og noen produkter, for eksempel, poteter, bønner, søtsaker. Jeg foreslår at du bare 11 måter å forebygge og avlaste deg fra oppblåsthet og økt gass!
Drikk vann med sitron
Mye har blitt sagt om denne drikke, og spesielt, vann med sitron, drukket i ca 15 minutter før du spiser og 30 minutter etter det, forbedrer fordøyelsen. Så du kan bli kvitt oppblåsthet, halsbrann og ureguliruete mengde magesyre.
Ikke drikk kaffe om morgenen og melk
Alle er favorittdrink - kaffe, i tillegg til melk, kan styrke flatulens og oppblåsthet. Bare disse produktene øker surheten i magen. Derfor er det nødvendig å erstatte kaffe med grønn te, som er for dårlige strammer. I stedet for melk er passende yoghurt og yoghurt, som forbedrer fordøyelsen.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Før måltidet, drikke te
Vi pleide å drikke te etter et måltid, det er galt. Men eksperter anbefaler å gjøre det motsatte, og drikke en kopp, for eksempel kamille eller grønn te i varmt før du spiser. Så du roe magen, og hvis du drikker ingefær te, kan du lindre spasmer og hevelse advare.
Spis mindre fett
Fiber kan føre til oppblåsthet, dersom de brukes i en økt mengde. Her, hvor det holdes: i fersken, pærer, bønner, løk, epler, poteter, etc.
Ikke spis fet mat
For fordøyelsen av fet mat i kroppen vår tar det mye lengre tid. Derfor, jo lengre tid forblir i magen og fører til dannelsen av gasser. I tillegg kan slik mat gir en følelse av tyngde og ubehag i magen.
Ikke rush mens du spiser
Selv om du har et sted å skrive av, må du spise rolig og uten hastverk. Og ingen snacking på rømmen og under samtaler. Således i magen vil få en masse av luft, noe som fører til dannelse av gasser. Tygge maten grundig og ikke overspise.
Kast de dårlige vaner
Om farene ved å drikke alkohol og røyke sier mye. Og, spesielt, kan de dårlige vaner føre til ulike problemer med mage-tarmkanalen.
Ikke overdriv mat
På grunn av saltet i kroppen vil bli forsinket overflødig væske, som fører til svelling. Og mindre spise alle typer pickles, røkt kjøtt, pølser, snacks - det er mye salt og andre skadelige komponenter.
Ikke vaske ned maten
Vaske ned maten du fortynne magesyren, som svekker fordøyelsen.
trening
På begrensning av mat nok sagt det, men å kvitte seg med oppblåsthet, og selv anbefalt å gjøre øvelsene. For eksempel kan du ligge på ryggen, bøye beina og dra opp til kroppen og holdt hendene. Så du trenger å legge seg ned i noen minutter, gjenta 10 ganger.
mindre nervøs
Metoden, som hindrer mange av våre plager - begrense deg fra stress! Han har en negativ innvirkning på arbeidet til mage-tarmkanalen. Mer slappe av, tenke positivt og få nok søvn.
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
