Det er utrolig, men det viser seg, mange ting som vi gjør før du går til søvn kan negativt påvirke vår vekt!
Hvis vekten svinger hele tiden, vet du at fra en og annen kakestykke vil du "levere" i store sprang, da, selvfølgelig, stick til en bestemt diett og regimet. Jentene, som pleier å være overvektig, har vi en ganske vanskelig tid. De stadig begrense seg i retter, prøver å gå ned i vekt utmattende øvelse, men til slutt innse at vekten ikke går bort, og noen ganger også vokser! Eller kanskje du fokuserer på feil vekttap metoder? Mange av de vaner som vi gjør før du går i dvale, kan føre til uønsket vektøkning!
Disse feilene før sengetid fører til vektøkning
For sent snacks
Alle hørte vi råd til å stadig fetende damer - ikke spise etter 18:00. Faktisk er det ikke anbefalt for 2-3 timer før sengetid. Men det er ganske vanskelig å observere. Hele dagen, kjører på sin egen virksomhet, alt som vi ønsker i kveld er å sitte på din favoritt sofaen, og se på noen morsomme show eller favoritt serialchik. Og, selvfølgelig, er mye mer morsomt og interessant å se på TV, hvis det er noe å tygge. Popcorn, chips, smørbrød. Og så sent snack kan ha en negativ innvirkning på din figur! Eksperter sier at en sen måltid fører til økt insulin og kolesterol, og bremser ned stoffskiftet.
Mangel på søvn
Vi vet alle at mangel på søvn er dårlig for helsen vår, men også svært skadelig for vårt utseende. Det viser seg at mangel på skikkelig søvn også fører til vektøkning. Det er klart at det moderne liv er slik at noen ganger en person har til å selv ta arbeid hjem for å fullføre arbeidene i tide. Normal søvn for en voksen anses å være - 7-9 timer. Mindre søvn er svært dårlig!
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
Se på TV
TV-titting før sengetid - det er skadelig særlig for nervesystemet og øynene, spesielt hvis du nyte dine favorittfilmer i mørket. Her kan du også legge på som leser telefoner eller gadgets, og arbeid på datamaskinen. Alt dette har en negativ innvirkning på en person forstyrrer normal søvn, og også fører til vektøkning. Derfor, hvis du ønsker å ha sunn søvn og en sunn vekt uten de ekstra kiloene, gi opp TV og gadgets for natten. To timer før sengetid bør fjerne alle disse enhetene av seg selv bort.
Drikker kaffe etter 18:00
Men kaffe er ikke anbefalt å bruke i ettermiddag. Koffein blokkerer molekyler som induserer søvn, slik at du kan bli pint hele natten med søvnløshet, mangel på søvn, se på TV og spise fare - derav den ekstra vekten. Og eksperter si at sammensetningen av kaffe inneholder klorogensyre, noe som øker vekten.
Sove med lysene på
Sleeping person bør i mørke og stillhet, så kroppen hans vil være i stand til å slappe helt av, og gjør deg klar for en ny dag. Forskere gjennomført en studie der det ble funnet at søvn selv med en liten natt-lys øker vekten, og kan også føre til depresjon.
Mangel på mosjon
Bedre å gå før du går i dvale eller trening, enn å sitte i en stol og begynne å se en film. Så mye mer nyttig! De sier at trening før sengetid kan forverre sovne, men det er ikke sant! All tvert i mot! Trene før sengetid, eller til vanlig stretching og yoga - og du vil være i stand til å sove godt.
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
