Hver dag finner vi oss selv i stressende situasjoner og er utsatt for den negative påvirkning av andre. Stress er svært negativ innvirkning på våre stats - spente muskler, problemer med søvn og fordøyelse, quickens hjerterytme, stiger trykket. Mye bedre å forebygge stress, enn å håndtere konsekvensene.
Eksperter anbefaler flere måter å forebygge stress
puste
Når det er noe som fører deg inn i et vanvidd, eller bare tvinge deg veldig nervøs, begynner å puste dypt. Pust dypt, hold pusten litt, bare 2 sekunder, så puster. Og så et par ganger. På grunn av strømmen av oksygen inn i kroppen, vil du være i stand til å roe ned.
hodet
Du har sett på film, helten i en film, når han er sint, begynner å gjøre push-ups, eller har en pære nevene. Men dette er et flott alternativ for sprut negativitet. Du kan sitte ned 20 ganger, løp rundt huset et par ganger, etc. Når vi er sinte, begynner å skille seg ut adrenalin som forbereder kroppen til trusselen. Slik at skandalen ikke har slått inn i en kamp, må du frigjøre sin energi gjennom aktivitet.
latter
Jeg har ofte lagt merke til at folk som er i enhver situasjon smil og spøk, mye mindre nervøs og har problemer. Eksperter sier at latter ikke bare forlenger livet, men også bidrar til å unngå stress. Prøv å selv de vanskeligste situasjonen å oversette en spøk, men ikke overdriv det til samtale trodde ikke at du ler av ham.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
avreagere
I tillegg til sportslige øvelser, kan du gå til en klubb og danse, er det mulig å reise videre inn i skogen, der ingen og rope. Det viktigste er å gi utløp for sine følelser og ikke å hamstre dem selv. Over tid vil de bli reflektert på den katastrofale helsetilstand, det vil si, vil understreke.
Vendte sin oppmerksomhet
Hvorfor, i stedet for å lage bråk med noen, ikke helle sitt sinne til en annen bane. Start, for eksempel arbeid, vaske bilen, vaske leiligheten, etc.
gå
Velg et sted hvor det er mange planter. Forresten, kan du la i skogen, gråte det ut og ta dype åndedrag (se forrige avsnitt) - en måte å nøyaktig gi den ønskede effekt.
spise
Kanskje dette er ikke helt god råd, hvis du er vant til å jamme hans nerve belastningsskader kaker, gatekjøkken og andre farer. Når du forstår hva som er på nervene vil ikke stå, en snack av epler, pærer, agurk, gulrøtter, kjeks, etc.
få litt søvn
Det sies at i morgen er en annen dag. Og husk å fortelle Scarlett O'Hara i "Tatt av vinden": "Jeg skal tenke på det i morgen!" Akkurat den perfekte løsningen! På morgenen av hodet kan besøke utmerket idé som vil være i stand til å løse denne negative situasjonen. Forresten, sunn søvn varighet på 7-9 timer roer nervene og gjenopprette kraft.
write
Det er en annen flott metode utviklet av eksperter. Skriv på papir alt det du føler. Vyplesnite alle sine følelser i sin helhet. Du kan skrive alt du kom inn i hodene våre, beskriver sin tilstand til de minste detaljer. Når du er ferdig, brenne eller rive arket!
Gå til dusjen
En kald dusj kan hjelpe deg å takle varmen av lidenskap, mette kroppen med oksygen og kjøle nerve reseptorer. Hvis du ikke kan ta en dusj, en vask med kaldt vann.
Se også: Naturlig maske for hårtap
