Du kjenner følelsen, det er slags ønsker å sove, men det fungerer ikke? Eller tid til å sove, men sove fikk ikke gå? Så denne artikkelen er sikker på å komme til nytte!
Her er de beste måtene å hjelpe deg å raskt gå i dvale!
Luft ut rommet før du går til sengs
Frisk luft hjelper å sovne raskere. Ja, og søvn vil være mer nyttig i et par ganger!
Ikke bruk gadgets før sengetid
Minst en time før sengetid, stopp å se på TV, surfe på telefonen eller datamaskinen. Så du slipper tankene dine fra unødvendig unyttig informasjon, og du vil sove fredelig.
Mash sengetid
Bokstavelig talt! Vi trenger ikke noen cardio eller vekttrening. Gjøre enkle øvelser du kan gjøre sit-ups, så sørg for å ta en dusj. En slik metode er utmerket hjelp til å bli kvitt søvnløshet.
lese en bok
Forresten, et flott alternativ til å gå gjennom din adresse. Du kan velge en bok til absolutt alle fag, spiller det ingen rolle. Velg hva du liker: romantikk, fiksjon, historiske fortellinger. Forresten, bedre begynne å lese et par timer før sengetid til denne monotont aktiviteten gradvis ført til tretthet.
Tenk på den vakre
Slapp av, når dere skal ligge i sengen, lukke øynene, puste dypt og tenke noe vakkert, hyggelig, interessant, fargerik. Du kan huske de hyggelige øyeblikk av livet, eller å drømme om hva som skal skje i nær fremtid.
make Love
En vinn-vinn god helse søvn søvn! Seksuell frigjøring hjelper deg å fjerne fysisk og psykisk stress, for å oppleve moroa og opphold i nærheten med din kjære. Bedre ennå, hvis du er ute etter sex og sovner i armene av en kjær.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Talk før sengetid
Ingen TV, ingen telefon. Bare sitte ned og snakke med sine familier om noe hyggelig og interessant. Bygg en plan, husk, du hvilt sist helg, etc. prøver å kommunisere brakt positive følelser, så du vil sove godt, og du vil drømme gode drømmer. Og ikke gå i dvale hvis du er i en krangel med folk som bor i samme leilighet.
Gjør en del av avtalen, som ble utsatt for i morgen
Hvis søvnen blir avbrutt forhandlingene, som er planlagt for neste dag, starten av henrettelsen rett før sengetid. Så du sovner raskere, vil søvnen være mye roligere, ikke våkne opp, å huske alle også om sine plikter planlagt for neste dag.
Ta et bad eller dusj
Rasparte kroppen din til å slappe av og ta døsighet. Det varme vannet bidrar til å slappe muskler, lindrer spenninger, forbedre blodsirkulasjonen og tillater å sovne raskere. Og hvis du tar en aromatisk bad, fungerer kraft i prosedyren flere ganger!
Ta en tur før sengetid
Igjen, vil frisk luft hjelpe deg å slappe av, og du vil være i stand til å sovne raskere. Shine gange fra 30 minutter til to timer. Du kan litt sliten, bedre deres helse på bekostning av frisk luft, og sovner raskt og søtt. Bare ikke dekk for mye!
plan morgen
Hvis den neste dagen du må løse en rekke viktige problemstillinger og utfordringer, og det ikke gir deg fred i sinnet før du går i dvale, prøve å planlegge sine aktiviteter før sengetid. Slik at du ikke vil være "spytte i taket", lurer på hvor du skal begynne i morgen, og hva du skal forlate for senere.
Se også: Naturlig maske for hårtap
