Disse øvelsene bør gjøres før du sovner rett i sin seng! Eller du kan bruke den komplekse i morgen, etter å ha våknet opp. bena vil begynne å gå ned i vekt fra første dag! Men stopper ikke der, jo lenger du gjør det, jo slankere blir bena.
1.Uprazhnenie til forsiden av lårene
Ligg på ryggen og trekk hendene langs kroppen. Plukk opp bare to ben opp slik at du får en vinkel på 90 grader til overkroppen. Alternativt bøye det ene beinet ved kneet, så den andre. Har 10 ganger hver. Hvis du gjør alt riktig, vil du føle en brennende følelse i beina.
2.Uprazhnenie for baksiden av lårene
Ligg på ryggen, løft beina og trekke sokker til henne. Vekselvis å bøye bena i knærne, trekke hæler til setet. Har 10 ganger på hvert ben. Deretter, hvis ben svinger mens man tar ass fra silflate og øvre ben. Nå vil du føle varmen eller brennende følelse på baksiden av bena.
3.Uprazhnenie til innsiden av benene
Ligg på ryggen og heve bena. Krysse til høyre bena var på venstre side. Gjør "plie", overordnede knærne fra hverandre. Har 10 ganger i hver retning.
Viktig!
Svært ofte, beina er ikke bare full, men det er et problem med hevelse. Suffer eier av charms veldig mye. Eksperter anbefaler å følge tre enkle regler for å bli kvitt hevelse i bena! Her er de:
• Du trenger å gå så mye som mulig. Og ben blir tynnere og hevelse borte, hvis de finnes. Nok timers gange 3 ganger i uken.
• Utføre øvelser for anklene. I alle fritiden Utfør sirkulære bevegelser med føttene, bøy og unbend dem. Du kan vri anklene hver 2 timer sakte å spre blodet.
• Svært effektivt påvirker vannbehandlinger ben - svømming og vannaerobic.
