Angst lider mange mennesker. Grunnen til dens forekomst kan være en hvilken som helst alvorlig problem eller konvensjonelle små forstyrrelser som er bokstavelig talt foruroligende. Over tid en person innser at er stadig under stress, bekymringer, selv om tilsynelatende dumme ting.
Hvordan forebygge stress? Dette ble fortalt av psykologer. De rådes til å bruke noen av de teknikker som hjelper lindre angst og stemningen i øyeblikket, selv panikkanfall.
Triks for å bli kvitt angst
Record
Her er det ikke om å holde en dagbok, og at du trenger alle sansene til å skrive på et papirark. I det øyeblikk av angst ta en penn og skrive hva du vil. Vyplesnite alt på papir. Og deretter kaste sine poster, eller la - det er bare din egen virksomhet.
Få et kjæledyr
Hund, katt, papegøye - det spiller ingen rolle hvilket dyr du foretrekker. Du trenger bare å ha en liten lojal venn. Når du er veldig dårlig, trist, redd - det spiller ingen rolle, stryke henne katt, en trofast valp, lek med papegøyen. Dette er veldig betryggende, det er en sterk kraft tie.
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
latter
Bedre, selvfølgelig, ikke gjør det i det offentlige. Vel, tenk det er noe spennende og forferdelig, og du ler. Folk tenker kanskje at du har et raserianfall. Latter bidrar til å frigjøre den akkumulerte negative, forlenge årene. Prøv å se flere komedier og programmer som gjør deg til å le.
ros deg selv
En svært stor rolle spilt av selvhypnose. Hvis du stadig kritiserer seg selv, torturerte tanker om at du er en taper, at det ikke fungerer du gjør, hva du har gjort noe galt, du definitivt dooming seg. Ofte du fortelle deg selv at du er vellykket, vakker, smart, etc.
puste
I alvorlige situasjoner begynner å puste dypt og langsomt. Ta deg god tid, og du må roe ned.
meditere
Prøv å forestille seg situasjonen fra utsiden. Mediter - er en god måte å fjerne sin kroppslige skall og ånd, og å sette i orden tanker.
watch
Ikke prøv å analysere dine tanker, og bare prøve å se over situasjonen. Ikke klandre deg selv, ikke bekymre deg, og det er bedre å heie ordene.
leve i nåtiden
Stopp stadig bekymre deg om deres fortid og bekymring om fremtiden. Leve her og nå.
Legg lyse farger til livet
Psykologer sier at tegne eller male bilder er veldig beroligende. Det viser seg, ikke bare for barn er egnet for slik deltakelse.
Visualiser
Når du føler deg dårlig, kan du prøve å forestille seg noe fint for deg. Kanskje dette er bildet av din kjære, et fint sted, god mat - noe som vil forbedre humøret.
Lytt til musikk
Noen berolige langsom sang, og noen gi positive følelser i tekstene til rock stil. Ta på deg hodetelefonene og bare fordype deg i gleden av din favorittmusikk.
ta olje
Masloterapiya virkelig hjelper deg å slappe av. Ha for hånden din favoritt smak, og bare puste, hvis du føler at "koke".
bruk ice
Sjokkterapi! Så snart føle den økende angst, ta i hånden en isbit. Hold den i hånden, lukke øynene og tenke på noe avløsning.
Det virker som disse tipsene er for enkelt å hjelpe deg å takle angst. Men du bør bare prøve å finne ut om disse metodene fungerer?
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
