Vi ofte ikke legge vekt på smerter i nakken, før den får intensitet. Smerte kan oppstå på grunn av stress, bekymring, uro, nervøs belastning, samt et stillesittende livsstil. Og noen ganger en smerte i nakken oppstår på grunn av feil holdning under søvn. Dessuten kan nakkesmerter indikere alvorlige sykdommer, hvorav den ene er en cervikal osteokondrose!
Selvfølgelig kan årsakene være annerledes. Og hvis du ikke det er ingenting alvorlig, får nok vanlige smertestillende. Men noen ganger bruk av narkotika eliminerer bare symptomet selv, mens ikke løse de mulige alvorlige problemer.
I dag, til et slikt problem som en smerte i nakken, er det mange tilnærminger. For eksempel er en metode eliminere ubehagelige opplevelser finnes en rekke forskjellige øvelser. De hjelper bli kvitt smerte, mens ikke forårsaker noen skade for helsen vår, så det kan gjøre klippe medisiner tatt av oss.
Jeg ønsker å fortelle deg om en enkel, men svært effektive øvelser som du kan gjøre akkurat som hjemme, og for å hjelpe raskt stoppe et angrep av smerte og få lindring!
Øvelser for å bli kvitt smerter i nakken
Det finnes mange forskjellige systemer med øvelser for å lindre nakkesmerter. Jeg liker dette. Personlig har jeg prøvd å forestille seg, og sinnsykt glad!
Den første øvelsen
Hodet skal svinge til høyre, og senk den ned til haken rørte hans skulder. Det bør bo i den posisjonen i ca 5 sekunder, deretter tilbake til utgangsposisjon. Nå må vi gjøre, og ligner på den andre siden. Gå tilbake til utgangsposisjonen.
Snu hodet mot høyre, og som det var, trekker nakken så langt du kan. Hold i fem sekunder, og gjenta øvelsen i motsatt retning. Vi trenger å gjøre denne øvelsen minst 10 ganger.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Den andre øvelsen
Sett haken på hånden, kan du også komprimere dem inn i en knyttneve. Prøv å vippe hodet fremover, med hendene for å vise motstand. Resistance Time - 5 sekunder. Nå vippe hodet bakover, hviler hendene på, og igjen av presset hodet ned og hendene opp. Gjenta øvelsen 15 ganger.
Den tredje øvelsen
Nå må du senke hodet tilbake igjen og sette henne i armene sine. Prøv å motstå hendene på hodet, nakke musklene anstreng bare - 5 sekunder. Bøy hodet fremover så lav som mulig, og samtidig la begge hendene på ryggen og hjelpe hodet. Gjenta denne øvelsen 15 ganger er nødvendig.
Den fjerde øvelsen
Plasser venstre hånd på venstre skulder, legger press på ham. høyresving hodet, og deretter til venstre uten å ta hånden fra skulderen. Gjør øvelsen til den andre siden, gjenta minst 15 ganger.
Den femte øvelsen
Plasser høyre hånd på hodet over det venstre øret og vippe hodet til høyre skulder. Hold det i 20 sekunder. Slapp av, så gjør øvelsen i motsatt retning. Gjenta minst fem ganger.
seks øvelser
Denne øvelsen er massasje. Du trenger bare å massere baksiden av hodet i nakken og under halsen i fem minutter. Mye bedre og mer effektive ville være hvis du noen vil gjøre dette massasje. Smerten blir mindre intens.
Hvis smertene i nakken har blitt en vanlig tilholdssted du bør oppsøke lege for å bli undersøkt og for å identifisere årsakene til ubehag. Ikke kjør din helse!
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
