Dette lapskaus var min favoritt blant kosten mat. I sin struktur inneholder en rekke smaker av grønnsaker og kylling. Lage en lapskaus kan være til middag eller lunsj. Selv om din kjære ikke ser din figur og ikke telle kalorier, er det en rett også vil elske det!
Hvordan koke lapskaus?
I 100 gram lapskaus inneholder bare ca 55 kalorier! Amazing! Slike en velsmakende og tilfredsstillende måltid, og så få kalorier! Ideell for midjen!
oppskrift
Du trenger:
· Kyllingfileter - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Gulrot - en rot;
· Løk - 2 stk;
· Hvitløk - 7 gram;
· Eventuelle urter til smak;
· Pepper og salt til smak;
· Vegetabilsk olje.
Stadier av matlaging retter:
1.Kurinoe kjøtt bør kuttes i små biter og stek lett i en panne, tilsett vegetabilsk olje, i fem minutter. Etter dette må brannen slås av og la kyllingen litt mer enn under lokket lukket.
2.Lukovichki skåret i små biter, og gulrøtter rist. Legg grønnsakene i kjøttet, tilsett knust hvitløk, og sette kjelen tilbake på brannen. Stek komponenter trenger 5 minutter.
3.Porezhte squash små biter, legge til de andre komponentene i pannen og småkoke over lav varme i 20 minutter. Til smak, tilsett salt og pepper, men ikke overdriv. Når serverer stuinger, dryss med urter midt i porsjon plate.
Ragout av kylling og squash er bedre å lage mat i sesongen av modne frukter, når fruktene er fulle av vitaminer, fortsatt saftig og mørt. Eventuelt kan du endre sammensetningen av mat, for eksempel legge tomater, aubergine og paprika. Men i dette tilfellet, kan det endre litt kalori hele mat. Bon appetit!
