"Enkens hump 'oppstår på grunn av hormonelle feil i overgangsalderen. Men han kan dukke opp hos kvinner etter 35 år. Denne fettavleiring i nakken og kragen område. En slik avsetning av mannlig mønster oppstår på grunn av reduksjon av østrogener og androgener øker.
Bli kvitt manken
Manken forekommer ofte i kvinners kropp. I løpet av årene, kan dette stedet vokse en hump!
For å fjerne manken uten kirurgisk inngrep er nødvendig for å utføre øvelsene legen Bubnovskaya. I tillegg er det viktig å ta hensyn til livsstil.
Først må vi styrke musklene i skuldrene og skulderledd. Du trenger bare å skru armen i ulike retninger. Du kan også bruke vekttrening.
Etter hver øvelse trenger en hard massasje.
Og det er også viktig å ta hensyn til hva du spiser. Legg i dietten til mer grønnsaker, frukt og frokostblandinger, drikke rikelig med væske.
massasje
• Legg hendene på olivenolje eller noe fett krem og innen 5 minutter med strømmen av massasje problemområder.
• hodet falt forover, med hendene i låsen, holder seg ved Scruff og massasje spiralbevegelse med klokken.
korreksjon
Stå med ryggen mot veggen og lente seg mot det fremtredende steder. Nå må du lage et lite skritt fremover og lente seg på manken. Legg hendene i midten av brystbenet.
Gli ned på veggen av noen få centimeter. Samtidig DELAY lener region, pause i 30 sekunder.
Rett ryggen mot veggen er ikke allot.
Andre måter å bli kvitt manken
Bruk en av tre massasje for en halv time om dagen. Det er også effektivt å anvende en applikator Kuznetsova, elektromassazhery etc.
Forebyggende vedlikehold manken
• Sove på riktig madrass og pute av middels hardhet.
• Sjekk din vekt.
• Hold styr på hormoner.
• gjøre øvelser, lette øvelser i løpet av dagen.
• jevnlig deltok klasser.
• Overvåk holdning.
