En annen måte å miste vekt raskt og effektivt - split måltider. Dette er ikke en diett, slik at du kan spise fisk og kjøtt, pasta og selv søt! Essensen av en slik kraft at du trenger å spise ofte (ideelt sett - hver 2 timer) og små porsjoner. Det viser seg at den dagen vil du trenger å bære 5-6 måltider. Noen damer forvirret øyne utvidet med tanke på at så mye kan bare spise en ku. Men, kjære kvinner, trenger du ikke gjøre hver time for å spise en bøtte med kjøtt eller pasta! Porsjonene er næringsrik, men liten og svært nyttig!
Hva er fordelene med brøk makt
Brøk makt - er den beste måten å kontrollere appetitten. Å vite at i et par timer vil være en annen måltid, gjør en person spiser ikke. Foruten følelsen av sult vil ikke skje igjen på grunn av en kort pause i mellom måltidene!
Brøk makt ikke overbelaste fordøyelseskanalen, så det er ingen følelse av tyngde. I tillegg til vanskelighetene med avføring. I tillegg er maten mye bedre absorbert.
Fraksjonert kraft øker forbrenningen, akselererer prosessen med fettforbrenningen.
Planlegg brøk makt for en dag
Totalt kalori måltider hele dagen ca 1500 kcal.
7: 00-9: 00 til 30 g av corn flakes, 200 g av en 0,5% melk og en frukt. Jeg kan bruke en pære, et eple, en appelsin eller et par av mandarin.
11: 00-12: 00 - en kopp kaffe eller te, noe frukt og en 100 g mager cottage cheese (eller 100-120 gram yoghurt).
14: 00-15: 00 - salat grønnsaker med en liten mengde olje, 120 g kokt bokhvete, et par stykker av kylling kjøtt, yoghurt kopp 1% eller 0,5% melk.
16: 00-17: 00 - tomat en, 30 g ost, 30 g brød, et stykke frukt, en kopp kaffe eller te.
18:00 halvplatene alle friske grønnsaker, suppe plate blakke kefir, 60 g av brød, et glass vann.
Umiddelbart før sengetid kan drikke et glass av kefir 1% eller 0,5% melk.
Som du kan se, ikke noe vondt i at ingen makt! Ganske komplett, næringsrike måltider. Prøv det, vil du være i stand til å gå ned i vekt, uten å anstrenge seg sultestreiker og tortur sport!
