Jeg anbefaler å prøve dette rette for alle som lider av høyt blodtrykk!
Stadig, kan du høre den voksne befolkningen, at trykket ikke gir dem hvile., Og hva er problemet med å øke trykket? Selvfølgelig, som med en rekke andre sykdommer i første omgang årsaken til sykdommen er verdt stresset. I tillegg, dårlig kosthold, dårlige vaner og en stillesittende livsstil forlate også sitt preg.
Hvis du står overfor en kraftig økning i trykket, prøve å gjennomføre inhalerer-puster bare mellomgulvet. Ta en komfortabel posisjon og puste, og puster ut til å være lengre enn innånding og utført gjennom munnen. Gjenta 4-7 ganger behov. Så du kan slappe av.
Hvis vi snakker om mat, er det nødvendig å inkludere mat med høyt omega-3 og omega-6. Disse inkluderer:
- gurkemeie;
- linfrø;
- nøtter;
- fet fisk.
Vi trenger også produkter som vil regulere tarmens mikroflora: yoghurt, kefir, cottage cheese, og syltede grønnsaker. Unngå kaffe, redusere forbruket av søtsaker. Alkohol, også fiendtlige fartøy. Mens mottar redusert trykk alkoholholdig drikk, men bare etter en tid blir det til og med høyere enn det var i utgangspunktet.
Prøver å flytte oftere, fordi en stillesittende livsstil er også vondt. Minst daglige turer og lett trening tre ganger i døgnet, vil dette være nok!
Og effektivt verktøy som vil spare deg fra høyt blodtrykk
Du trenger:
- Gresskarfrø (du kan ta og solsikkefrø) - 2 ss;.
- Vann - 1,5 liter.
Fremstilling og anvendelse:
Frø skal tas fra skall. Skyll dem grundig i flere farvann. Hell vann og sette på brann, etter koking, koke i 1,5-2 timer. Sil suppen og avkjøles.
I løpet av dagen du trenger å drikke totalt 200 ml drikke. Kan redusere trykket og sikre effekten av en lang tid!
