Osteochondrose - en sykdom som er kjent for mange. Og, dessverre, hvis du tiden har ikke slått alarm, og ikke ta hensyn til den merkelige smerter i nakken, i thorax ryggraden i korsryggen, og deretter behandle denne sykdommen er allerede nesten ikke fornuftig. Osteochondrose kan bare arrestere, nemlig å stoppe og lindre smerten, ikke å "dø" av uutholdelig følelser. En av måtene å bli kvitt smerten forbundet med osteochondrose, er bruken av yoga.
Jeg anbefaler alle å utføre disse øvelsene, fordi de ikke bare lindre smerte, men også bidra til å forhindre degenerative plate sykdom. Mye enklere bare for å berolige ryggen, la henne slappe av, stimulere hver vertebra enn å lide av uutholdelige fornemmelser, noe som også kan føre til hodepine, manglende evne til å bevege seg normalt og fullt eksisterer.
Så, hvis du har noen smerter i ryggen, og på løpende basis, er det på tide å handle. Lading, som jeg skal fortelle deg, bokstavelig talt setter ryggraden på plass, hjelper det å rette din holdning og lindrer muskel og leddsmerter. Hvis du nylig har brukt yoga til "behandling" av degenerative plate sykdom var ikke så populært, men nå denne praksisen hvert år er å få fart, fordi det hjelper virkelig å leve et normalt liv og bevegelse. Spesielt hvis du allerede har prøvd andre måter å styrke nakken og ryggraden, men de har ikke gitt positive resultater, sørg for å prøve det!
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Yoga for å få hjelp med Osteochondrose
Ligg på gulvet, på sin side, og hans hender, kobler bak. Trekk hendene til side til du kan gjøre det. Utfør sakte, for ikke å forverre tilstanden.
Plasser en valse under kam, den andre under hodet. Hold positur ved å gi hele kroppen en mulighet til å slappe helt av. Tell sakte til fem, ikke glem dype åndedrag.
Stå på knær og albuer utknites på et stativ hodet bøyd ned. Fryse, trekke nedover ryggraden som tar 10 dype åndedrag.
Sitt på gulvet, podozhmite seg og sette dem under. Ta hendene bak ryggen. Hodet rett, dyp pusting. Denne øvelsen er vanligvis følte smerte, men det er mest effektivt.
Stå med bena spredt bredere, gradvis skråningen, legger hendene bak hodet. Strekk armene fremover, rette ut ryggraden.
Lene underarmene mot veggen under skuldrene, albuene satt langt fra hverandre, bevege seg bort fra veggen et par føtter med hodet ned. Breath dyp.
Pose på alle fire, ta en hånd i hans side, en annen heis opp. Hodet er skråstilt og hviler på gulvet. Hands trenger for å nå ut til sidene, sammen med en 10 dype åndedrag.
Trekke sammen den motsatte albue og hofte. Second hand trekke tilbake. Endre din posisjon ved å endre hånden og benet.
Til nakkesmerter oppstår, er det nødvendig å forlate vise gadgets mens du går. Siden nakken er i feil posisjon. Og til halsen kunne slappe av, trenger en liten hake senket ned, trykke den til halsen, så hun vil slappe av, og smertene vil ikke forstyrre deg.
Ta vare på helsen din, se på kostholdet, holdning, situasjonen på tidspunktet for søvn, mens du går, når du setter deg ned, følger øvelser som ryggen kan slappe av. Det er bedre å forebygge sykdom enn til sine år med å prøve å kurere.
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
