Visceralt fett, stille kvelning våre indre organer, er den mest lumske med alle typer fedme.
Jeg tror ikke at dette er energiforsyningen som omfavner vår midje og plassere en belastning på hoftene. Nei. Visceralt fett omgir de indre organer og, hvis det er mer enn 10 til 15 prosent av den totale mengde av fett i kroppen, er det farlig, mk hindrer dem i å fungere normalt. Tretthet, åndenød, søvnig apné (da, under søvn hos mennesker forekommer gjentatte opphør av pusting) diabetes, metabolsk syndrom, systemisk inflammasjon - dette er en ufullstendig liste over det som truer med slike visceral fedme.
Hvordan du finner ut at det er et problem?
Det er veldig enkelt - er det nødvendig å holde den bioimpedance analyse, med andre ord - Analyse av komposittkroppssammensetning. Det er raskt og smertefritt. koblingen min detaljert artikkel om bioimpedance.
det redusere prosentandelen av farlig visceralt fett, en person må være i riktig balanse av innkommende energi. Med andre ord, hvor mange spiste - så brukt.
Hvis du spiser mer enn du bruker, er det viscerale fettet ikke noe sted.
Progress vil starte på akkurat det øyeblikket når du skape negativ saldo ved konstant anstrengelse.
her - hvordan å beregne kaloriinnholdet i kostholdet ditt.
Hvorfor er det så viktig er konstant fysisk aktivitet?
En stor mengde forskning, det som kalles, med et høyt kunnskapsgrunnlag, hvor det har vært overbevisende demonstrert, at de mest komplekse stoffer som understøtter utvikling av diabetes, fedme, høyt blodtrykk, og alle komponenter i prosesser bare redusert i gruppen av pasienter, som ble redusert kalorazh, og hvor fysisk aktivitet var konstant. Ikke tre ganger i uken og trener hver dag i minst 45 minutter.
Det er når disse to faktorene er sammenfallende, da mannen begynte å miste er fett.
I tillegg er det i ferd med å redusere systemisk inflammasjon - Dette er det vanskeligste i behandling av fedme status.
Ikke nødvendigvis gå til gym.
Alt du trenger - er klar og i stand.
Opportunity - evnen til å bevege seg.
Hvis du kan gå - du trenger ikke noe mer, ingen treningssentre, jogging, yoga kurs.
Du kan kjøre, du kan svømme, kan du gjøre push-ups, knebøy (hvis knærne tillater). Alt du ønsker, ingenting komplisert om det.
Det viktigste - 45 minutter hver dag en enkelt rekke.
Hvis du har en stillesittende jobb - sørg for å få opp hver time, en liten tur, poprisedat, oppvridd i hvert fall i vinduskarmen, bord eller vegg (ja, det hjelper også). Og vil du ikke ta opp med moderne svøpe - Syndromet tidlig stillesittende død. Detaljer kan være lese her.
Forresten, er det mulig at 5-minutters joggetur å kombinere med et glass vann - da vil du være å drikke deres normen.
Kombinasjonen av fornuftig kosthold, kan daglig kroppsøving i 45 minutter og vannbalanse hjelpe deg å redusere visceralt fett.
Her artikkelen -når øl magen er farlig.
Legen Pavlova. Abonner på min RSS feed!)
