Det har lenge vært klart at uansett hva vi kvinner, dyre kosmetikk ikke brukes for omsorg for sitt utseende, uten en god makeup vitaminer inne, ingenting vil endre seg. Det er klart at her er det om riktig ernæring. Tross alt, egentlig, anti-aldring, nærende, rensing kremer, patcher og andre lignende produkter rett og slett maktesløse før falming av huden, hvis du kjører feil vei i livet, og spise ubalansert. Og hva du ønsker å legge til din diett for huden så lenge som mulig skinte skjønnhet, helse og forbli smidig og stram, les videre!
Vitamin E vokte ungdom og skjønnhet
Hvis du vil at huden å være vakker og sunn, da, først av alt, er det nødvendig å gi opp fet mat, søtsaker, melk og mel. Selvfølgelig er det svært velsmakende, men skjønnheten krever ofre!
Men det er også matvarer som du må slå på det motsatte i kosten for å få fordelene. Og det handler om mat, som er en ekte mester på innholdet i sammensetningen av vitaminer. Det er på grunn av beriberi huden blir kjedelig, føler folk overveldet, sliten, ødelagte negler, fall hår, etc. Og her er en realitet enn du selv er ikke smurt, før du begynner å nære kroppen fra innsiden, ingenting endre seg. Den maksimale du kan hjelpe huden din - er maskering makeup. Men, ser du, tonnevis med sminke, ikke alle kvinner er i stand til å ha råd til å bruke hver dag. Mye bedre å rense huden skikkelig, ta vare på håret, og mette kroppen med vitaminer inne.
En av de beste og mest nyttige produkter for hud, negler og hår - er vitamin E. Det kalles også vitamin av ungdom. Bare prøv å inkludere i kostholdet matvarer som inneholder dette vitaminet er mye mer enn andre, og innen 10 dager kan du se forskjellen i speilet!
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Topp 5 matvarer med vitamin E
mandler
Fylt med ikke bare vitamin E, men også den høyre fett, protein og fiber. Det er viktig å huske på at med gunstig fett kan være litt for langt. For å unngå dette, begrense antall 5-6 nøtter per dag. Du kan spise mandler i stedet for en matbit eller lagt til grønnsak / fruktsalater. Velsmakende, næringsrik og sunn!
spinat
I tillegg til vitamin E, er det mange andre like viktige vitaminer, spesielt for kvinnekroppen. Spinat bedre syn, normaliserer blodtrykket, lindrer stress. Ellers som et mirakel produkt, og det vil ikke navnet. Du kan bruke spinat i stedet for siderett, eller forberede salater av produktet.
avokado
Den inneholder i sin sammensetning av sunt fett og ca 20 forskjellige vitaminer. Avokado er en perfekt match, som grønnsaker og frukt. Det kan legges til salater eller spredt på en bit av hel-hvete brød / brød. Bruken av dette produktet - din vei til sunn og strålende hud.
gresskar
I denne finner du grønnsaker og vitamin E og C og A! Øker immunitet, gunstig effekt på nyrer og lever, gjør huden helt herlig. Den mest nyttig alternativ - matlaging gresskar suppe eller grønnsak bake i ovnen.
paprika
Det antas at mye av vitamin C i løk og kål. Men rød paprika det mye mer, og i kombinasjon med vitamin E er det rett og slett en veldig bra produkt for å opprettholde ungdommelig hud. Koke lapskaus ut av produktet, legge til salater. Bare nytte du får ved å spise denne grønnsaken er i sesongen, fra vokser i ditt kjørefelt.
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/5-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-vitamina-e-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-kazhdoj-krasotki.html
